Курка з абрикосом і лимоном
Навіщо чекати десерту, щоб насолодитися фруктами? Зроби їх частиною основної страви.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 куряча грудка із соусом (1/4 рецепта)
222
Калорії
28g
Білок
18g
Вуглеводи
3g
Жир
0g
Клітковина
12g
Цукор
54mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 90 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
середні курячі грудки без кісток і шкіри
4
кмину
1 ч. л.
абрикосового джему
5 ст. л. · приблизно 1/3 склянки
свіжий лимон, вичавлений
1
води
2 ст. л.
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Натри курку кмином і виклади на сковороду.
- 3
Смаж на середньо-сильному вогні по 6 хвилин з кожного боку, або поки не пропечеться повністю. Зніми зі сковороди і тримай теплою.
- 4
Додай абрикосовий джем, лимонний сік і воду на сковороду. На середньому вогні розмішуй до однорідності.
- 5
Полий курку соусом і подавай теплою.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
