ОбідЛегко

Рулет з арахісовою пастою, персиком і ананасом

Name: Рулет з арахісовою пастою, персиком і ананасом
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 1 банка персиків, нарізаних скибочками; 1 банка шматочків ананаса у власному соку; 1/2 склянки червоного або зеленого болгарського перцю; 1 ч. л. кориці; 4 цілі пшеничні тортильї; 1/2 склянки арахісової пасти з шматочками; 3 склянки салату

Натхненний класичним сендвічем з арахісовою пастою і джемом, цей рулет легко і весело готувати разом з дітьми. Солодкий смак фруктів і хрумка текстура зеленого перцю та салату роблять його чудовим способом додати цілу склянку фруктів і овочів у страву «загорнув і пішов».

15 хв4 порцій

Харчові факти (на порцію)

Значення на порцію · Розмір порції: 1

465

Калорії

13g

Білок

58g

Вуглеводи

21g

Жир

Клітковина

31g

Цукор

432mg

Натрій

Насичені жири 5 g · Холестерин 0 mg

Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.

Інгредієнти

персиків, нарізаних скибочками
1 банка · 15 унцій, без рідини
шматочків ананаса у власному соку
1 банка · без рідини
червоного або зеленого болгарського перцю
1/2 склянки · нарізаного
кориці
1 ч. л.
цілі пшеничні тортильї
4
арахісової пасти з шматочками
1/2 склянки
салату
3 склянки · нашаткованого

Інструкції

1
У середній мисці змішай персики, ананас, болгарський перець і корицю.
2
Підігрій тортильї.
3
Намасти по 2 ст. л. арахісової пасти на кожну тортилью, залишаючи краї вільними.
4
Розклади рівними порціями персикову суміш поверх арахісової пасти, а потім додай салат.
5
Загорни бічні й нижній краї кожної тортильї до середини поверх начинки, а потім скрути рулетом, щоб тортилья повністю накрила начинку.

Нотатки

•За бажанням змішай злиті соки зі своїм ранковим соком.
•Щоб тортильї стали еластичнішими перед загортанням, підігрій їх: від 10 до 15 секунд на високій потужності в мікрохвильовці, від 3 до 5 хвилин за 175 °C у фользі в духовці, або по 15 секунд з кожного боку на середньо-сильному вогні на плиті.

Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit

Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.

Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola

Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.