Гарбузовий суп
Заряджайся енергією з цим гарбузовим супом. Він чудово поєднується зі шпинатним салатом з тунцем або яєчним салатом зверху.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 1/2 склянки готового супу, 1/4 рецепта (392 г)
238
Калорії
14g
Білок
47g
Вуглеводи
1g
Жир
12g
Клітковина
8g
Цукор
442mg
Натрій
Насичені жири 0 g · Холестерин 0 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
біла квасоля
1 банка · 15 унцій, промита і без рідини
цибулина
1 · невелика, або 2 ч. л. цибулевого порошку
вода
1 склянка
гарбузове пюре
1 банка · 15 унцій, без добавок
овочевий або курячий бульйон з низьким вмістом натрію
1 банка · 14,5 унції
чебрець
1/2 ч. л. · або естрагон
сіль і перець
за бажанням, до смаку
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Збий білу квасолю, цибулю і воду блендером.
- 3
У каструлі для супу змішай квасолеве пюре з гарбузом, бульйоном і спеціями.
- 4
Накрий кришкою і вари на малому вогні від 15 до 20 хвилин, поки все добре не прогріється.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
