Сніданковий буріто із сальсою
Почни день бадьоро із цим ситним сніданковим буріто з яєць, овочів та інших смачних інгредієнтів.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 буріто, 1/4 рецепта
225
Калорії
11g
Білок
26g
Вуглеводи
9g
Жир
2g
Клітковина
3g
Цукор
478mg
Натрій
Насичені жири 3 g · Холестерин 206 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
великі яйця
4
замороженої кукурудзи
1/8 склянки · 2 ст. л.
1% молока
1 ст. л.
зеленого перцю, нарізаного кубиками
1/8 склянки · 2 ст. л.
подрібненої цибулі
1/4 склянки
помідорів, нарізаних кубиками
1/16 склянки · 1 ст. л.
гірчиці
1 ч. л.
часникового порошку
1/4 ч. л.
гострого соусу
за бажанням
тортильї (20 см)
4
свіжої томатної сальси
1/4 склянки
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Розігрій духовку до 175 °C.
- 3
У великій мисці збий яйця, кукурудзу, молоко, зелений перець, цибулю, помідори, гірчицю, часник, гострий соус і сіль протягом 1 хвилини, поки яйця не стануть однорідними.
- 4
Перелий яєчну суміш у злегка змащену форму 23×23×5 см і накрий фольгою.
- 5
Випікай від 20 до 25 хвилин, поки яйця не застигнуть і повністю не приготуються.
- 6
Загорни тортильї в харчову плівку і постав у мікрохвильовку на 20 секунд, щоб прогрілися. Розгортай обережно: пара може бути гарячою.
- 7
Наріж запечену яєчну суміш на 4 рівні частини і загорни по одній частині в кожну тортилью.
- 8
Подавай кожне буріто, полите 2 ст. л. сальси.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Food Family Fun USDA Food and Nutrition Service Team Nutrition
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
