Смузі з арахісовою пастою і бананом
Це смачне поєднання бананів, молока, йогурту й арахісової пасти дає ситний сніданок на ходу. Какао-порошок додає легкої солодощі, тож він чудово підійде і як денний перекус.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/2 рецепта
288
Калорії
11g
Білок
44g
Вуглеводи
8g
Жир
3g
Клітковина
33g
Цукор
147mg
Натрій
Насичені жири 2 g · Холестерин 7 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
банани
2
знежиреного молока
1 склянка
кремової арахісової пасти
1 1/2 ст. л.
какао-порошку без цукру
1/2 ст. л.
нежирного ванільного йогурту
1/2 склянки
льоду
1 1/2 склянки
Інструкції
- 1
Очисти банани, наріж на невеликі шматочки і постав у морозильник, поки не затвердіють.
- 2
З’єднай усі інгредієнти й виклади в блендер.
- 3
Збивай на високій швидкості до однорідності.
- 4
Розлий по 2 склянках. Подавай одразу.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
