Запечені яблука і батат
Викладай батат і яблука шарами, щоб отримати солодкий і ситний гарячий гарнір.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/6 рецепта
299
Калорії
2g
Білок
61g
Вуглеводи
6g
Жир
6g
Клітковина
45g
Цукор
296mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 0 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
середніх бататів
5
середні яблука
4
коричневого цукру, щільно втрамбованого
1/2 склянки
солі
1/2 ч. л.
маргарину
1/4 склянки
мускатного горіха
1 ч. л.
гарячої води
1/4 склянки
меду
2 ст. л.
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Відвари 5 бататів у воді, поки вони майже не стануть м’якими.
- 3
Коли батат охолоне, очисти й наріж скибочками.
- 4
Очисти яблука, видали серцевину і наріж скибочками.
- 5
Розігрій духовку до 200 °C.
- 6
Змасти форму для запікання вершковим маслом або маргарином.
- 7
Виклади шар батату на дно форми.
- 8
Додай шар скибочок яблук.
- 9
Додай трохи цукру, солі й дрібних шматочків маргарину на шар яблук.
- 10
Повтори кроки 6, 7 і 8, щоб зробити ще шари батату, яблук і цукру із сіллю.
- 11
На верхній шар яблук посип рештою коричневого цукру і шматочків маргарину.
- 12
Посип верхній шар мускатним горіхом.
- 13
Змішай гарячу воду з медом. Полий цією сумішшю верхній шар.
- 14
Запікай приблизно 30 хвилин, поки яблука не стануть м’якими.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
