Грушева кесадилья
Простий спосіб додати більше фруктів у свій день: поєднати їх зі стравами. У цій кесадильї консервовані груші чудово поєднуються із сиром, а базилік, цибуля та сир пеппер джек додають смаку.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 2 шматочки
209
Калорії
9g
Білок
18g
Вуглеводи
11g
Жир
2g
Клітковина
6g
Цукор
352mg
Натрій
Насичені жири 5 g · Холестерин 22 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
тортильї
2 · діаметром 20 см
тертого сиру пеппер джек
1/2 склянки
тертої моцарели
1/2 склянки
сушеного базиліку
1 ст. л.
нарізаної цибулі
2 ст. л.
половинки консервованих груш, тонко нарізані
2
оливкової олії
2 ч. л.
Інструкції
- 1
Посип сиром, базиліком і цибулею половину кожної тортильї.
- 2
Виклади скибочки груші зверху на інші інгредієнти в кожній тортильї.
- 3
Згорни начинену тортилью навпіл і змасти кожен бік оливковою олією.
- 4
Розігрій тортильї на антипригарній сковороді, поки сир не розплавиться, приблизно від 2 до 3 хвилин з кожного боку.
- 5
Наріж кесадилью на чотири шматочки і подавай одразу.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
