Кіш із «магічною» скоринкою
Ця страва магічно смачна. Використовуй будь-які овочі, що маєш під рукою, для цього веселого рецепта.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/6 рецепта
255
Калорії
14g
Білок
23g
Вуглеводи
12g
Жир
3g
Клітковина
7g
Цукор
400mg
Натрій
Насичені жири 5 g · Холестерин 120 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
олії
1 ст. л.
цибулі
1/2 склянки · нарізаної
заморожених овочів без додавання солі
2 склянки · або свіжих чи залишків
нежирного чедеру
1 склянка · тертого
яйця
3
молока 1% жирності
1 1/2 склянки
суміші для випічки
3/4 склянки · на кшталт Bisquick
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Обсмаж цибулю в олії (або приготуй разом з овочами).
- 3
Приготуй овочі (або візьми залишки). Добре злий рідину.
- 4
Змасти круглу форму для пирога або форму для запікання 20×20 см.
- 5
Виклади готові овочі у форму. Зверху розклади сир.
- 6
Змішай молоко, яйця і суміш для випічки. Залий овочі й сир.
- 7
Випікай за 175 °C 35 хвилин, поки страва не прогріється до безпечної температури і ніж, встромлений у центр, не вийде чистим.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
