Смажений рис з куркою і овочами
Соєвий соус зі зниженим вмістом натрію і часниковий порошок надають чудового смаку цій страві з бурого рису, овочів і курки.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 склянка, 1/6 рецепта
233
Калорії
11g
Білок
29g
Вуглеводи
8g
Жир
3g
Клітковина
2g
Цукор
236mg
Натрій
Насичені жири 2 g · Холестерин 85 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
олії
2 ст. л. · або іншої олії на твій вибір
звареного бурого рису
3 склянки
морквина
1 · нарізана скибочками по 0,6 см
болгарського перцю
1/2 · нарізаного
нарізаної цибулі
1/2 склянки
нарізаної броколі
1/2 склянки
соєвого соусу зі зниженим вмістом натрію
2 ст. л.
чорного перцю
1/2 ч. л.
часникового порошку
1 ч. л.
середні яйця
2 · збиті
звареної курки шматочками на один укус
3/4 склянки
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Розігрій олію на великій сковороді на середньому вогні.
- 3
Додай рис і помішуй 5 хвилин.
- 4
Вмішай моркву, болгарський перець, цибулю, броколі, соєвий соус, чорний перець і часниковий порошок. Готуй, поки овочі не стануть м’якими.
- 5
Зніми суміш зі сковороди.
- 6
Вилий яйця на сковороду і зроби яєчню-бовтанку.
- 7
Поверни овочево-рисову суміш на сковороду і перемішай із яєчнею.
- 8
Додай курку і прогрій.
- 9
Залишки постав у холодильник.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Fried Rice , Colorado State University and University of California at Davis. Eating Smart Being Active Recipes.
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
