Запіканка з зеленої квасолі та рису
Цей нескладний гарнір чудово доповнить будь-яку страву і готується за лічені хвилини.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 склянка
107
Калорії
3g
Білок
20g
Вуглеводи
2g
Жир
3g
Клітковина
3g
Цукор
11mg
Натрій
Насичені жири 0 g · Холестерин 0 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
нарізаної цибулі
1/2 склянки
олії
2 ч. л.
сирого рису
1/2 склянки
зеленої квасолі зі зниженим вмістом натрію, без рідини
1 банка · приблизно 15 унцій
нарізаних помідорів без додавання солі
1 банка · приблизно 15 унцій
води
1 склянка
Інструкції
- 1
У сковороді середнього розміру обсмаж цибулю в олії, поки вона злегка не підрум’яниться.
- 2
Додай рис, зелену квасолю, помідори і воду.
- 3
Доведи до кипіння.
- 4
Накрий каструлю кришкою і вари на малому вогні 10 хвилин.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods Adapted from a recipe in Healthy Diabetes Recipes and More South Dakota Diabetes Control Program
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
