Рис у стилі енчілади
Додай улюблені овочі та будь-який нежирний фарш, щоб приготувати цю просту страву.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/6 рецепта (219 г)
296
Калорії
19g
Білок
32g
Вуглеводи
10g
Жир
3g
Клітковина
5g
Цукор
524mg
Натрій
Насичені жири 4 g · Холестерин 53 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
яловичого фаршу 90% пісного
1 фунт · або іншого фаршу
цибулі
1/2 склянки · нарізаної, або 1 ст. л. цибулевого порошку
цілої кукурудзи зі зниженим вмістом натрію
1 банка · 15,2 унції, або будь-якого консервованого овоча зі зниженим вмістом натрію, без рідини
суміші приправ тако
4 ст. л. · сухої, або сухого соусу для енчілад
вареного бурого рису
2 склянки
сиру
1/2 склянки · тертого
печериці, оливки або будь-який улюблений овоч
1/2 склянки нарізаних, за бажанням
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Смаж фарш із цибулею, поки сік із цибулі не стане прозорим.
- 3
Злий сік і жир з готового фаршу та цибулі.
- 4
Додай кукурудзу, приправу тако і рис.
- 5
Туши 10 хвилин.
- 6
Посип зверху тертим сиром, накрий кришкою і дай постояти 5 хвилин.
- 7
Постав залишки в холодильник протягом 2 годин.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
