Спаржа, мандарини, курка і рис
Свіжа каліфорнійська спаржа, мандарини, курка і бурий рис чудово доповнюють одне одного в цьому салаті з азійськими нотками.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 порція
461
Калорії
33g
Білок
57g
Вуглеводи
11g
Жир
6g
Клітковина
17g
Цукор
201mg
Натрій
Насичені жири 2 g · Холестерин 84 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
оливкової олії першого віджиму
2 ст. л.
рисового оцту
2 ст. л.
мандаринового соку
3 ст. л. · залишеного від мандаринів
соєвого соусу зі зниженим вмістом натрію
1 ст. л.
свіжої спаржі
3 1/3 склянки · обрізаної
банки мандаринів
2 - 11 унцій · без рідини, сік прибережи
вареної курячої грудки
12 унцій · нарізаної шматочками
вареного швидкого бурого рису
3 склянки
Інструкції
- 1
У невеликій мисці збий інгредієнти для заправки і відклади.
- 2
Звари рис за інструкцією на упаковці.
- 3
Виклади цілі обрізані стебла спаржі у велику сковороду з 4 см води.
- 4
Доведи до кипіння, зменш вогонь і туши без кришки від 2 до 5 хвилин.
- 5
Обполосни прохолодною водою і наріж шматочками по 2,5 см.
- 6
У мисці середнього розміру перемішай усі інгредієнти.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
