Нежирний дип ранч
Блендер перетворює консервовану квасолю, трави і спеції на цей чудовий дип у стилі ранч!
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/2 склянки готового дипу, 1/4 рецепта (158 г)
144
Калорії
10g
Білок
25g
Вуглеводи
1g
Жир
5g
Клітковина
4g
Цукор
360mg
Натрій
Насичені жири 0 g · Холестерин 2 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
білої квасолі
1 банка · 15 унцій, промитої й без рідини, з низьким вмістом натрію
води
1/4 склянки
нежирного натурального йогурту
1/2 склянки
часникового порошку
1/2 ч. л.
кайенського перцю
1/8 ч. л.
чорного перцю
1/4 ч. л.
різанцю
1 ст. л. · свіжого, нарізаного
петрушки
1 ст. л. · свіжої, нарізаної
естрагону
1/4 ч. л. · сушеного
солі
1/4 ч. л.
лимонного соку
1 ст. л.
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Збий квасолю і часник у блендері, доливаючи воду до бажаної консистенції.
- 3
Збивай 2 хвилини, поки не стане однорідним і гладким.
- 4
Лопаткою перекладай суміш у середню миску.
- 5
Домішай йогурт, кайенський перець, різанець, петрушку, естрагон, сіль і лимонний сік. Подавай у мисці.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · National Cancer Institute (NCI) 5 A Day for Better Health Program
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
