Полунично-банановий смузі
Цей швидкий і простий смузі готують з будь-яких улюблених заморожених фруктів. Вистачить на 4 порції.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 склянка, 1/4 рецепта
161
Калорії
8g
Білок
28g
Вуглеводи
2g
Жир
3g
Клітковина
20g
Цукор
93mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 10 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
замороженої полуниці без цукру
3 склянки · або інших заморожених фруктів
молока 1% жирності
2 склянки
середній банан
1
нежирного натурального йогурту
1 склянка
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Розморозь заморожені фрукти рівно настільки, щоб їх було легко збити.
- 3
Влий молоко в блендер.
- 4
Додай шматочки замороженого фрукта до молока в блендері.
- 5
Додай банан і йогурт.
- 6
Збивай до однорідності, приблизно від 30 до 45 секунд.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
