Маринований салат з трьох видів квасолі
Квасоля, селера й цибуля утворюють смачний маринований салат, який сподобається всій родині. Спробуй його з нашою легкою італійською заправкою.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 1/3 склянки
147
Калорії
8g
Білок
25g
Вуглеводи
2g
Жир
7g
Клітковина
5g
Цукор
197mg
Натрій
Насичені жири 0 g · Холестерин 0 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
білої квасолі каннеліні з низьким вмістом натрію
1/2 банки · банка на 15,5 унції
нарізаної зеленої квасолі з низьким вмістом натрію
1/2 банки · банка на 14,5 унції
червоної квасолі кідні з низьким вмістом натрію
1/2 банки · банка на 15,5 унції
середня цибулина
1 · нарізана
селери
1/2 склянки · нарізаної
порція легкої італійської заправки
1
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Злий рідину з консервованої квасолі. Щоб зменшити вміст натрію, промий квасолю під проточною водою.
- 3
Почисти й наріж цибулю.
- 4
У великій мисці з’єднай квасолю каннеліні, зелену квасолю, квасолю кідні, цибулю і селеру.
- 5
Полий овочі італійською заправкою і легко перемішай.
- 6
Накрий миску і залиш маринуватися в холодильнику щонайменше на годину. Салат можна лишити в холодильнику на ніч.
- 7
Перед подачею злий рідину.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · The Texas A&M University System Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
