Латкес із червоної сочевиці
ВечеряЛегко

Латкес із червоної сочевиці

Традиційно латкес готують із картоплі, але в цей рецепт додано ще сочевицю, сир і гострий соус. Смачна страва для буденної вечері, чудово поєднується з салатом.

45 хв4 порцій

Харчові факти (на порцію)

Значення на порцію · Розмір порції: 1/4 рецепта

203

Калорії

9g

Білок

23g

Вуглеводи

9g

Жир

6g

Клітковина

2g

Цукор

170mg

Натрій

Насичені жири 1 g · Холестерин 51 mg

Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.

Інгредієнти

  • сухої червоної сочевиці

    1/2 склянки

  • середня терта картоплина

    1 · приблизно 0,5 фунта, шкірку можна не знімати

  • велике яйце

    1

  • дрібно нарізаний зубчик часнику

    1

  • тертий сир пармезан

    за бажанням, 2 ст. л., або інший сир

  • гострий соус

    за бажанням, 1-2 краплі

  • солі

    1/4 ч. л.

  • чорний перець

    за бажанням, до смаку

  • олії канола

    2 ст. л.

Інструкції

  1. 1

    Вимий руки з милом.

  2. 2

    Виклади сочевицю в каструлю середнього розміру і залий водою так, щоб покрила її приблизно на 2,5 см. Доведи до кипіння, потім зменш вогонь і вари на малому вогні до готовності, приблизно 15 хвилин. Злий рідину і відклади.

  3. 3

    Тим часом віджми зайву рідину з картоплі: можна стискати жменями, а можна викласти все на чистий рушник і викрутити.

  4. 4

    Розбий яйце в миску середнього розміру й злегка збий. Додай картоплю, зварену сочевицю, часник і зелену цибулю. За бажанням додай сир і гострий соус. Додай сіль і добряче меленого чорного перцю та розмішай до однорідності.

  5. 5

    Розігрій велику сковороду на середньому вогні, потім щедро полий олією (1-2 ст. л.). Працюй партіями, щоб не переповнювати сковороду: викладай грудочки картопляно-сочевичної суміші (розміром приблизно з м’ячик для гольфу або трохи більші) і одразу розплющуй кожну на сковороді до товщини близько 1,3 см.

  6. 6

    Смаж від 4 до 5 хвилин з кожного боку, поки латкес не стануть насичено золотистими і повністю не прожаряться. Для кожної наступної партії додавай трохи олії на сковороду. Подавай одразу або тримай латкес теплими в духовці за 90 °C до однієї години.

Джерело: USDA MyPlate Kitchen · The Big Book of Lentils Cookbook Canadian Lentils

Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.

Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola

Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.

Download on the App StoreGet it on Google Play