
Латкес із червоної сочевиці
Традиційно латкес готують із картоплі, але в цей рецепт додано ще сочевицю, сир і гострий соус. Смачна страва для буденної вечері, чудово поєднується з салатом.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/4 рецепта
203
Калорії
9g
Білок
23g
Вуглеводи
9g
Жир
6g
Клітковина
2g
Цукор
170mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 51 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
сухої червоної сочевиці
1/2 склянки
середня терта картоплина
1 · приблизно 0,5 фунта, шкірку можна не знімати
велике яйце
1
дрібно нарізаний зубчик часнику
1
тертий сир пармезан
за бажанням, 2 ст. л., або інший сир
гострий соус
за бажанням, 1-2 краплі
солі
1/4 ч. л.
чорний перець
за бажанням, до смаку
олії канола
2 ст. л.
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Виклади сочевицю в каструлю середнього розміру і залий водою так, щоб покрила її приблизно на 2,5 см. Доведи до кипіння, потім зменш вогонь і вари на малому вогні до готовності, приблизно 15 хвилин. Злий рідину і відклади.
- 3
Тим часом віджми зайву рідину з картоплі: можна стискати жменями, а можна викласти все на чистий рушник і викрутити.
- 4
Розбий яйце в миску середнього розміру й злегка збий. Додай картоплю, зварену сочевицю, часник і зелену цибулю. За бажанням додай сир і гострий соус. Додай сіль і добряче меленого чорного перцю та розмішай до однорідності.
- 5
Розігрій велику сковороду на середньому вогні, потім щедро полий олією (1-2 ст. л.). Працюй партіями, щоб не переповнювати сковороду: викладай грудочки картопляно-сочевичної суміші (розміром приблизно з м’ячик для гольфу або трохи більші) і одразу розплющуй кожну на сковороді до товщини близько 1,3 см.
- 6
Смаж від 4 до 5 хвилин з кожного боку, поки латкес не стануть насичено золотистими і повністю не прожаряться. Для кожної наступної партії додавай трохи олії на сковороду. Подавай одразу або тримай латкес теплими в духовці за 90 °C до однієї години.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · The Big Book of Lentils Cookbook Canadian Lentils
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.