Курка з рисом
Ця страва в одній сковороді робить швидку, смачну і корисну вечерю в будній день.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/6 рецепта (297 г)
379
Калорії
30g
Білок
37g
Вуглеводи
12g
Жир
3g
Клітковина
4g
Цукор
123mg
Натрій
Насичені жири 3 g · Холестерин 72 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
олії
2 ст. л. · або іншої олії для смаження
ціла курка, розрізана на шматки, без шкіри
1
середній зелений перець, нарізаний
1
нарізана цибулина
1
подрібнені зубчики часнику
3
нарізані помідори
2
курячого бульйону з низьким вмістом натрію
2 1/4 склянки
лавровий лист
1
сіль
за смаком, за бажанням
перець
за смаком, за бажанням
сирого рису
1 склянка
горошку
1 склянка
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Розігрій олію на великій сковороді на середньо-сильному вогні і обсмаж курку з обох боків.
- 3
Додай зелений перець, цибулю і часник та смаж приблизно 5 хвилин.
- 4
Додай помідори, курячий бульйон і лавровий лист. Додай сіль і перець за смаком.
- 5
Накрий кришкою і готуй 20 хвилин.
- 6
Додай рис, добре перемішай, накрий кришкою і туши ще від 20 до 30 хвилин, поки вся рідина не вбереться, а курка не стане м’якою.
- 7
Додай горошок і прогрій. Перед подаванням вийми лавровий лист.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Wellness Ways Resource Book: Taste of the World University of Illinois Extension Service
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
