Цукіні з сирною скоринкою
Швидкий і смачний спосіб приготувати цукіні чи жовтий кабачок, яких цього літа завжди вдосталь на городі чи на ринку.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 3/4 склянки, 1/7 рецепта
35
Калорії
2g
Білок
4g
Вуглеводи
2g
Жир
1g
Клітковина
2g
Цукор
47mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 2 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
цукіні
4 склянки · тонко нарізаного
цибулі
1/2 склянки · нарізаної
води
2 ст. л.
маргарину
1 ст. л.
чорного перцю
за смаком
пармезану
3 ст. л. · тертого
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Помий і наріж овочі. Виклади цукіні, цибулю, воду, маргарин і перець на сковороду. Накрий і туши на середньому вогні одну хвилину.
- 3
Зніми кришку і туши, поки овочі не стануть м’яко-хрусткими, близько 10 хвилин.
- 4
Перемішуй великою ложкою, щоб готувалося рівномірно.
- 5
Посип сиром і легенько перемішай.
- 6
Подавай одразу.
Нотатки
- •Можна подавати з рисом або локшиною.
- •Замість цибулі можна взяти зелений перець.
- •Замість цукіні можна взяти літній кабачок.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Eating Right Is Basic Michigan State University Cooperative Extension Service Nutrition Education Program
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
