Хумус
Цей класичний соус із нуту легко приготувати, і він годиться для багатьох страв. Подавай хумус зі свіжими овочами, шматочком цільнозернової піти чи тортильї, крекерами, або використовуй як начинку для сендвіча.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/6 рецепта
111
Калорії
4g
Білок
11g
Вуглеводи
6g
Жир
4g
Клітковина
2g
Цукор
151mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 0 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
нуту, звареного
2 склянки · також відомого як гарбанзо
часнику
2 зубчики · подрібненого
лимонного соку
1/4 склянки
кунжутної тахіні [кунжутної пасти]
1 ст. л. · або заміни арахісовою пастою для солодкуватого смаку
оливкової олії
2 ст. л.
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Розімни нут до однорідності (якщо є блендер, поклади нут і лимонний сік у нього та збий).
- 3
Додай часник, лимонний сік, тахіні та олію. Добре перемішай.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
