Картопляно-кукурудзяний суп-пюре з мікрохвильовки
Приготуй цей смачний суп у мікрохвильовці за лічені хвилини. Подай зі свіжим салатом і фруктами для легкого прийому їжі.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/4 рецепта
308
Калорії
9g
Білок
47g
Вуглеводи
11g
Жир
4g
Клітковина
12g
Цукор
315mg
Натрій
Насичені жири 3 g · Холестерин 6 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
маргарину
1/4 склянки · або вершкового масла
пшеничного борошна
1/4 склянки
солі
1/4 ч. л.
чорного перцю
1/8 ч. л.
молока жирністю 1%
2 склянки
картоплини, очищені і нарізані кубиками
2
води
1 склянка
кукурудзи зі зниженим вмістом натрію, без рідини
1 банка (16 унцій)
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Розтопи маргарин у скляній мисці в мікрохвильовці на повній потужності 30-50 секунд.
- 3
Вмішай борошно, сіль і перець до однорідності.
- 4
Улий молоко в суміш борошна з маргарином і розмішай.
- 5
Готуй у мікрохвильовці на повній потужності 6-8 хвилин, поки не загусне, добре помішуючи щохвилини. Відклади вбік.
- 6
В окремій мисці, придатній для мікрохвильовки, приготуй 2 картоплини в 1 склянці води. Коли картопля буде готова, додай її разом з водою до білого соусу.
- 7
Вмішай одну банку кукурудзи (16 унцій). Готуй 2-3 хвилини або поки не стане гарячим.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service Nutrition Education Program
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
