Котлети з індички
Смакуй ці котлети зі свіжими скибочками помідора й улюбленими соусами на цільнозерновій булочці.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 котлета, 1/4 рецепта (221 г)
385
Калорії
30g
Білок
20g
Вуглеводи
20g
Жир
2g
Клітковина
2g
Цукор
340mg
Натрій
Насичені жири 5 g · Холестерин 157 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
фаршу з індички
1 1/4 фунта · 85% нежирного м’яса
панірувальних сухарів
1 склянка
яйце
1
зеленої цибулі
1/4 склянки · нарізаної
готової гірчиці
3 ч. л.
антипригарний кулінарний спрей
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
У великій мисці змішай фарш з індички, сухарі, яйце, цибулю і гірчицю. Сформуй 4 котлети завтовшки близько 1,3 см.
- 3
Збризни велику сковороду кулінарним спреєм. Виклади котлети і смаж, один раз перевернувши, щоб підрум’янився й інший бік. Смаж, поки зовні не з’явиться золотиста скоринка, а всередині м’ясо не побіліє, близько 10 хвилин. Зніми з вогню.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Quick and Healthy Meals: Tips and Tools for Planning Meals for Your Family Ohio State University Cooperative Extension Cuyahoga County
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
