Салат зі шпинату й рису
Спробуй цей ситний холодний рисовий салат, який добре смакує зі свіжими фруктами й улюбленими білковими стравами.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/4 рецепта
247
Калорії
5g
Білок
40g
Вуглеводи
7g
Жир
3g
Клітковина
2g
Цукор
225mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 0 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
легкої італійської заправки
1/2 склянки
соєвого соусу зі зниженим вмістом натрію
2 ч. л.
цукру
1/2 ч. л.
звареного охолодженого бурого рису
3 склянки
свіжого шпинату, промитого й нарізаного тонкими смужками
2/3 склянки
нарізаної селери
2/3 склянки
зеленої цибулі, тонко нарізаної
1/2 склянки · разом з пір’ям
шматочки бекону
за бажанням
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Змішай заправку, соєвий соус і цукор, а тоді додай до охолодженого рису й перемішай.
- 3
Накрий і постав салат у холодильник.
- 4
Перед подаванням додай шпинат, селеру і цибулю.
- 5
За бажанням посип шматочками бекону.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
