Курка качаторе
Цей простий рецепт курки, тушкованої в томатній основі. Це класична улюблена страва, яку легко приготувати, і вона повна смаку!
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 шматок курки, 1/4 рецепта
181
Калорії
29g
Білок
8g
Вуглеводи
4g
Жир
2g
Клітковина
4g
Цукор
55mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 90 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
нарізана цибулина
1
консервованих помідорів з низьким вмістом натрію
1 склянка
томатного соусу з низьким вмістом натрію
1/2 склянки
часникового порошку
1/8 ч. л.
орегано
1 ч. л.
чорного перцю
1/8 ч. л.
шматки курки без шкіри
4 · стегна, грудки або гомілки
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Почисти й наріж цибулю.
- 3
Виклади нарізану цибулю в каструлю.
- 4
Додай помідори, томатний соус, часниковий порошок, орегано і перець.
- 5
Туши на малому вогні 3 хвилини.
- 6
За потреби зніми шкіру з курки.
- 7
Додай курку в каструлю і накрий кришкою.
- 8
Туши на малому вогні близько години, поки курка не стане м’якою.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
