Квасолевий дип
Подай цей простий у приготуванні дип з квасолею і сиром на вечірці або як перекус після школи вдома.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/2 склянки, 1/6 рецепта
132
Калорії
10g
Білок
14g
Вуглеводи
4g
Жир
5g
Клітковина
2g
Цукор
228mg
Натрій
Насичені жири 2 g · Холестерин 14 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
консервованої квасолі кідні з низьким вмістом натрію
2 склянки
оцту
1 ст. л.
меленого чилі
3/4 ч. л.
меленого кмину
1/8 ч. л.
дрібно нарізаної цибулі
2 ст. л.
тертого нежирного чедера
1 склянка
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Злий рідину з квасолі кідні, але збережи її в маленькій мисці.
- 3
Поклади квасолю, оцет, мелений чилі й кмин у блендер. Збивай до однорідності. Додавай збережену рідину від квасолі, поки дип не стане легко намазуватися.
- 4
Вмішай нарізану цибулю і тертий сир.
- 5
Тримай у щільно закритій ємності в холодильнику.
- 6
Подавай із сирими овочевими паличками або крекерами.
Нотатки
- •Якщо в тебе немає блендера, можна змішати перші 4 інгредієнти в середній мисці й розім’яти виделкою. Потім вмішай цибулю і сир.
- •Цей дип можна тримати в холодильнику до 4-5 днів.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
