Італійський квасолевий суп
У цьому супі три види квасолі поєднуються з ароматними овочами в наваристому томатному бульйоні. Подай із цільнозерновою булочкою, і вийде ситий та корисний обід чи вечеря.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 склянка
118
Калорії
7g
Білок
22g
Вуглеводи
1g
Жир
6g
Клітковина
5g
Цукор
203mg
Натрій
Насичені жири 0 g · Холестерин 0 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
білої квасолі з низьким вмістом натрію
1 банка (15,5 унції)
червоної квасолі кідні з низьким вмістом натрію
1 банка (15,5 унції)
квасолі пінто з низьким вмістом натрію
2 банки (15,5 унції)
унцій томатного соку з низьким вмістом натрію
46 · або соку марки «Ві-8»
тушкованих помідорів в італійському стилі з низьким вмістом натрію
1 банка (14,5 унції)
овочевого бульйону з низьким вмістом натрію
1 банка (14,5 унції)
зеленої квасолі з низьким вмістом натрію
1 банка (15 унцій) · без рідини
італійських трав
1 1/2 ст. л.
середня цибулина
1 · нарізана
чорного перцю
1/4 ч. л.
зубчики часнику
2
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
У великій каструлі з’єднай усі інгредієнти.
- 3
Накрий кришкою і туши 30 хвилин.
- 4
Подавай з італійським чи французьким хлібом або цільнозерновими булочками.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Choices: Steps Toward Health University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
