Закуски-роли з індичкою
Яскраві помідори й шпинат роблять цю закуску достатньо святковою для наступної вечірки чи спільного столу.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 3 роли (59 г)
95
Калорії
4g
Білок
10g
Вуглеводи
4g
Жир
1g
Клітковина
2g
Цукор
245mg
Натрій
Насичені жири 2 g · Холестерин 13 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
нежирного вершкового сиру
8 унцій · з часником і травами
тортильї з борошна
6 · діаметром 20 см
індички
6 скибочок · з низьким вмістом натрію
помідори рома
3 · середні, нарізані
листя молодого шпинату
3 склянки
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Виклади тортильї на тарілку, придатну для мікрохвильовки, або паперовий рушник; постав у мікрохвильовку без накривання на максимальну потужність від 10 до 15 секунд, щоб розм’якли.
- 3
Намасти на кожну тортилью близько 2 ст. л. вершкового сиру. Виклади зверху скибочку індички, нарізані помідори і шпинат.
- 4
Легко скрути в рулет, потім загорни в харчову плівку. Постав у холодильник від 2 до 3 годин, щоб смаки поєдналися.
- 5
Наріж кожен рулет на вісім шматочків завтовшки 2,5 см. Виклади на тарілку для подачі зрізом донизу.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Ohio State University Cooperative Extension
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
