Салат тако
Яловичий фарш і квасолю приправляють кумином і меленим чилі та подають на салаті з іншими овочами для простої вечері в будній день. Посип сиром і полий заправкою.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 2 склянки салату, 1/6 рецепта (230 г)
361
Калорії
20g
Білок
53g
Вуглеводи
10g
Жир
10g
Клітковина
15g
Цукор
644mg
Натрій
Насичені жири 4 g · Холестерин 31 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
нежирного яловичого фаршу
1/4 фунта
меленого кумину
1 1/2 ч. л., за бажанням
меленого чилі
1 ст. л.
квасолі кідні або пінто
1 склянка · звареної або консервованої, без рідини
качана салату
1/2 · порваного
маленька цибулина
1 · нарізана кубиками
середні помідори
2 · нарізані
кукурудзи
1 банка · 15,2 унції, без рідини
сиру чедер
1/2 склянки · тертого
легких чипсів тортилья
2 склянки · поламаних
знежиреного йогурту
1/2 склянки
густої сальси
1/2 склянки
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Обсмаж яловичий фарш до рум’яності і злий жир.
- 3
Додай квасолю, кумин і мелений чилі та прогрій.
- 4
Перемішай салат, помідори, цибулю і сир у великій мисці.
- 5
Виклади зверху суміш з м’яса та квасолі і посип поламаними чипсами тортилья.
- 6
Приготуй заправку, змішавши йогурт і сальсу. Подавай окремо до салату.
- 7
Постав залишки в холодильник протягом двох годин.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Favorite Recipes for Family Meals Washington State University Extension
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
