Італійські котлетки з квасолі
Змішай улюблену квасолю з травами та спеціями і приготуй смачні котлетки на вечерю вже сьогодні!
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/4 рецепта (175 г)
157
Калорії
6g
Білок
22g
Вуглеводи
5g
Жир
5g
Клітковина
1g
Цукор
191mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 26 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
консервованої квасолі з низьким вмістом натрію
2 склянки · або звареної із сухої
яйце
1 · збите
часникового порошку
1/2 ч. л.
цибулевого порошку
1/2 ч. л.
італійських трав
2 ч. л.
сухарів
1 склянка · сухих, або крекерної крихти
кукурудзяного борошна
1/8 склянки · або пшеничного борошна
олії
2 ст. л. · або іншої олії на твій смак
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
У великій мисці розімни квасолю. Додай яйце і спеції та рівномірно перемішай.
- 3
Вмішай сухарі. Якщо суміш здається занадто вологою, додавай ще сухарів по 1 ст. л., поки консистенція не стане як у м’ясного рулету.
- 4
Сформуй маленькі ковбаски або котлетки. Обваляй у кукурудзяному або пшеничному борошні.
- 5
Смаж на олії на середньому вогні, поки не з’явиться хрустка золотиста скоринка.
Нотатки
- •Подавай замість гамбургерів, додавши улюблені топінги.
- •Подавай замість ковбасок на сніданок.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service Nutrition Education Program
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
