Батідо (смузі)
Цей освіжний смузі поєднує папаю, банан і йогурт, чудово підійде на сніданок чи будь-коли протягом дня. Додай заморожені або свіжі ягоди для різноманітних смаків.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 8 унцій
135
Калорії
4g
Білок
28g
Вуглеводи
1g
Жир
2g
Клітковина
21g
Цукор
52mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 4 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
шматочків папаї
2 склянки · свіжої або замороженої
перестиглі банани
2 · нарізані
натурального нежирного йогурту
1 склянка
кубиків льоду
1 склянка
Інструкції
- 1
Поклади всі інгредієнти в блендер.
- 2
Щільно закрий кришкою. Увімкни блендер на середню швидкість і збивай, поки лід не подрібниться і суміш не стане однорідною, приблизно 1 хвилину.
- 3
Подавай одразу або накрий і постав у холодильник на термін до 4 годин.
Нотатки
- •Замість йогурту можна взяти склянку нежирного молока, соєвого, рисового, мигдалевого чи кокосового.
- •Полуницю, лохину чи малину можна додати до папаї або замінити нею папаю.
- •Подивись, як готувати цей та інші рецепти, на YouTube-каналі USDA MyPlate Kitchen.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
