Яблучний коулслав
Цей солодкий і хрусткий коулслав поєднує капусту, моркву, яблуко і зелений перець у яскравій гарнірній страві. Можеш спробувати й без майонезу!
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/4 рецепта (126 г)
73
Калорії
2g
Білок
14g
Вуглеводи
1g
Жир
3g
Клітковина
10g
Цукор
65mg
Натрій
Насичені жири 0 g · Холестерин 2 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
нашаткованої капусти
2 склянки
середня терта морквина
1
середнього нарізаного зеленого перцю
1/2
середнє нарізане яблуко
1
нежирного йогурту
5 ст. л.
нежирного майонезу
1 ст. л.
лимонного соку
1 ч. л.
сушеного кропу
1/4 ч. л.
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Помий капусту. Наший її дрібно, поки не набереш 2 склянки капусти.
- 3
Почисти моркву. Натри її на тертці.
- 4
Наріж половину зеленого перцю на дрібні шматочки.
- 5
Вийми серцевину і наріж яблуко.
- 6
Виклади капусту, моркву, зелений перець і яблуко у велику миску. Перемішай.
- 7
Виклади йогурт, майонез, лимонний сік і кріп у маленьку миску. Перемішай, щоб вийшла заправка.
- 8
Полий салат заправкою. Перемішай.
- 9
Додай сіль і перець за смаком.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
