Швидка страва з рисом
Цей рецепт можна приготувати в мікрохвильовці. Ідеальний для завантажених будніх днів, цей овочевий гарнір багатий на клітковину.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/2 рецепта
277
Калорії
12g
Білок
54g
Вуглеводи
2g
Жир
11g
Клітковина
5g
Цукор
182mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 0 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
овочів, заморожених або свіжих, нарізаних на шматочки, зручні для їжі
1 склянка
курячого бульйону зі зниженим вмістом натрію
1/2 склянки · або скористайся водою
звареного бурого рису
1 склянка
квасолі кідні зі зниженим вмістом натрію
1/2 банки (15,5 унції) · або іншої консервованої квасолі
кропу за бажанням
свіжого нарізаного або сухого, за смаком
чорного перцю за бажанням
за смаком
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Готуй овочі в курячому бульйоні (або воді) у невеликій сковороді, каструлі чи електросковороді на середньо-сильному вогні.*
- 3
Готуй овочі так, як тобі подобається (твердими чи м’якими), обережно помішуючи. Додавай більше бульйону за потреби, щоб овочі не пересихали.
- 4
Додай рис, консервовану квасолю і спеції. Готуй, поки все добре не прогріється.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
