Гарячий сендвіч з тунцем і сиром
Смачно і просто: цей гарячий сендвіч з тунцем стане чудовим обідом чи вечерею. Кожен сендвіч запікається у власному пакеті з фольги, тож і прибирати після готування легко.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 сендвіч (120 г)
261
Калорії
14g
Білок
34g
Вуглеводи
8g
Жир
5g
Клітковина
4g
Цукор
703mg
Натрій
Насичені жири 2 g · Холестерин 17 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
тунця у власному соку
1 банка · 5 унцій
стебла селери
2 · середні, нарізані
американського сиру
1/2 склянки · тертого
легкого майонезу
1/4 склянки
сушеної подрібненої цибулі
1 ст. л.
солі
1/4 ч. л.
чорного перцю
1/8 ч. л.
пшеничного хліба
12 скибок · скибки
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Розігрій духовку до 175 °C.
- 3
Злий рідину з тунця і розімни м’ясо виделкою.
- 4
Помий і наріж селеру та натри сир.
- 5
У середній мисці дерев’яною ложкою змішай тунець, селеру, сир, легкий майонез, сушену цибулю, сіль і перець.
- 6
Розділи тунцеву суміш на шість порцій і виклади по одній порції на шість скибок пшеничного хліба. Потім накрий кожну ще однією скибкою (вийде 6 сендвічів).
- 7
Загорни кожен сендвіч у квадрат алюмінієвої фольги, щільно скріпивши краї.
- 8
Запікай близько 20 хвилин, поки середина не прогріється. Трохи охолоди перед подачею.
- 9
Вийми з духовки. Проколи фольгу, щоб випустити пару, перед подачею.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program The Texas A&M University System
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
