Салат з куркою і пастою
Яскраві овочі, чорна квасоля і паста роблять цей салат корисним, смачним і ситним. Приготуй його за кілька годин наперед і дай охолонути в холодильнику для швидкої літньої вечері.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/7 рецепта
234
Калорії
19g
Білок
30g
Вуглеводи
5g
Жир
6g
Клітковина
4g
Цукор
494mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 22 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
звареної дрібної пасти
2 склянки
консервованої курки, без рідини
1 1/2 склянки
болгарського перцю, нарізаного кубиками
1 склянка
нарізаної зеленої цибулі
1/2 склянки
тертого жовтого кабачка
1 склянка
консервованих зерен кукурудзи зі зниженим вмістом натрію, без рідини
1/2 склянки
замороженого горошку, розмороженого
1/2 склянки
чорної квасолі зі зниженим вмістом натрію, промитої й без рідини
1 банка (15 унцій)
знежиреної італійської заправки
1/2 склянки
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Звари пасту за інструкцією на упаковці, відкинь на друшляк і промий.
- 3
Змішай перші вісім інгредієнтів (від пасти до квасолі) у великій мисці.
- 4
Обережно перемішай із заправкою.
- 5
Постав у холодильник на кілька годин, щоб смаки поєдналися.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Color Me Healthy North Carolina Department of Public Health and North Carolina Cooperative Extension
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
