ОбідЛегко

Сендвіч з креветковим салатом «конфеті» і виноградом

Name: Сендвіч з креветковим салатом «конфеті» і виноградом
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 1/2 фунта заморожених варених коктейльних креветок; 1 банка жовтої кукурудзи на 8 унцій; 1 склянка консервованої чорної квасолі; 1 стебло селери; 2 ст. л. нарізаної цибулі; 2 ст. л. майонезу зі зниженим вмістом жиру; 1/2 ст. л. безсольової карибської цитрусової приправи; 8 скибок цільнозернового хліба; 2 помідори; 4 листки салату бібб або іншого листового салату

Виноград природно врівноважує цей солодко-пікантний салат з креветками. Подавай як сендвіч або на салатному листі.

15 хв4 порцій

Харчові факти (на порцію)

Значення на порцію · Розмір порції: 1/4 рецепта

362

Калорії

24g

Білок

54g

Вуглеводи

Жир

11g

Клітковина

Цукор

577mg

Натрій

Насичені жири 1 g · Холестерин 92 mg

Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.

Інгредієнти

заморожених варених коктейльних креветок
1/2 фунта · розморожених, очищених від панцира й жилки
банка жовтої кукурудзи на 8 унцій
1 · зі зниженим вмістом натрію, без рідини
консервованої чорної квасолі
1 склянка · з низьким вмістом натрію, без рідини й промитої
селери
1 стебло · нарізаної кубиками
нарізаної цибулі
2 ст. л.
майонезу зі зниженим вмістом жиру
2 ст. л.
безсольової карибської цитрусової приправи
1/2 ст. л.
цільнозернового хліба
8 скибок
помідори
2 · нарізані
листки салату бібб або іншого листового салату
4

Інструкції

1
Наріж креветки великими шматочками.
2
Змішай усі інгредієнти для салату з креветками (все, крім хліба, скибочок помідора і салату).
3
Розподіли салат порівну на 4 скибки хліба, розмажи до самих країв.
4
Виклади зверху скибочки помідора, салат і накрий другою скибкою хліба.

Нотатки

•Поради щодо подачі: подавай зі склянкою знежиреного молока і гроном червоного винограду.
•Поради з вибору і зберігання винограду: у супермаркет виноград потрапляє вже повністю стиглим.
•Обирай соковиті ягоди з гнучкими зеленими гілочками.
•Зберігай виноград немитим у холодильнику в пластиковому пакеті до використання. Перед подачею або додаванням у страву промий холодною водою.

Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation

Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.

Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola

Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.