Мафіни з бананом і ягодами
Ці соковиті мафіни мають фруктовий смак і повні корисних цільних злаків. Подавай їх будь-коли.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 мафін
70
Калорії
1g
Білок
15g
Вуглеводи
1g
Жир
1g
Клітковина
8g
Цукор
126mg
Натрій
Насичені жири 0 g · Холестерин 14 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
антипригарний кулінарний спрей
яблучного пюре
1/4 склянки
цукру
1/4 склянки
сухої яєчної суміші (або 1 яйце)
2 ст. л.
стиглі банани, розім’яті
2
води
2 ст. л.
пшеничного борошна
1/4 склянки
цільнозернового борошна
1/4 склянки
вівсяних пластівців швидкого приготування
1/4 склянки
розпушувача
1/2 ч. л.
харчової соди
1/2 ч. л.
солі
1/4 ч. л.
лохини або полуниці
1/4 склянки · свіжих або заморожених
Інструкції
- 1
Розігрій духовку до 175 °C. Збризни форму для мафінів на 12 комірок антипригарним кулінарним спреєм.
- 2
У середній мисці змішай яблучне пюре, цукор, суху яєчну суміш, банан і воду. Добре перемішай.
- 3
У великій мисці змішай борошно, вівсяні пластівці, розпушувач, соду і сіль.
- 4
Додай яблучну суміш до сухих інгредієнтів і перемішай, лише поки тісто не зволожиться.
- 5
Обережно додай ягоди в тісто.
- 6
Наповни кожну комірку форми тістом приблизно на 3/4.
- 7
Випікай від 25 до 30 хвилин, поки не підрум’яняться.
- 8
Дай охолонути 10 хвилин і вийми з форми.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations Adapted from a recipe submitted by Alicson Scott, Chickasaw Nation, Get Fresh! Nutrition Education Program
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
