Капустяний салат «конфеті»
Полегши традиційний капустяний салат йогуртом і краплею соку. Родзинки та горіхи додають солодощі й хрусткості.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/8 рецепта
68
Калорії
3g
Білок
9g
Вуглеводи
3g
Жир
2g
Клітковина
7g
Цукор
42mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 1 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
зеленої капусти
1/4 качана
морквини
2
родзинок
1/4 склянки
арахісу
1/4 склянки
нежирного ванільного йогурту
1/2 склянки
апельсинового соку
1/16 склянки · 1 ст. л.
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Наріж капусту тонкою соломкою і виклади у велику миску.
- 3
Почисти й натри моркву. Додай у миску.
- 4
Додай у миску родзинки й арахіс.
- 5
Перемішай усі інгредієнти.
- 6
З’єднай йогурт з апельсиновим соком у невеликій мисці.
- 7
Додай йогуртову суміш до капустяної і добре перемішай.
Нотатки
- •Візьми по 1/8 качана червоної та зеленої капусти.
- •Додай 2 ст. л. міні-маршмелоу.
- •Спробуй йогурт і сік з іншим смаком.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Cooking Up Fun -- A Pyramid of Snacks Cornell Cooperative Extension Division of Nutritional Sciences
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
