Мак-енд-чіз із гарбузом на одну порцію
Щоб приготувати цю страву ще швидше, візьми зварені раніше макарони, бажано цільнозернові, і матимеш обід менш ніж за 5 хвилин.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 рецепт
228
Калорії
10g
Білок
39g
Вуглеводи
4g
Жир
3g
Клітковина
4g
Цукор
198mg
Натрій
Насичені жири 2 g · Холестерин 8 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
зварені макарони
3/4 склянки · будь-якої форми
суп із сиром чеддер
1 1/2 ст. л. · з банки
гарбузове пюре
1/8 склянки
молоко 1%
1 1/2 ст. л.
нежирний сир
1 ст. л.
гірчиця
1 ч. л.
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Перемішай «вологі» інгредієнти (суп, гарбузове пюре, молоко і гірчицю) та нагрій у мікрохвильовці від 45 до 60 секунд; перемішай ще раз до однорідності.
- 3
Додай варені макарони до крему і посип зверху сиром. Нагрівай ще від 30 до 45 секунд або поки сир не розтане.
Нотатки
- •Для розрахунку харчової цінності та вартості використано нежирний сир чеддер.
- •Навіщо додавати гарбуз? Гарбузова суміш у поєднанні з сирним супом знижує загальну калорійність і додає клітковини та вітаміну A.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children)
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
