Запіканка з батату та яблук
Смакуй осінніми нотками в поєднанні батату й яблук у цій смачній гарнірній страві. Подавай із запеченою куркою чи індичкою і великим зеленим салатом.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 3/4 склянки, 1/6 рецепта
258
Калорії
3g
Білок
44g
Вуглеводи
8g
Жир
4g
Клітковина
17g
Цукор
79mg
Натрій
Насичені жири 3 g · Холестерин 10 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
консервованого батату без рідини
3 1/2 склянки · збережи 2 ст. л. рідини
очищених яблук без серцевини, нарізаних на шматочки на один укус
2 склянки
коричневого цукру
6 ч. л. · 2 ст. л., утрамбованого
подрібнених горіхів (пекан, волоські чи будь-які інші)
1/3 склянки
борошна
2 ст. л.
розтопленого несолоного вершкового масла
2 ст. л.
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Розігрій духовку до 175 °C.
- 3
Виклади батат і яблука у форму для запікання.
- 4
Полий суміш зарезервованими 2 ст. л. рідини від батату.
- 5
У маленькій мисці змішай коричневий цукор, горіхи, борошно й розтоплене масло.
- 6
Посип цим зверху суміш батату та яблук.
- 7
Запікай від 20 до 30 хвилин, поки верх не стане золотисто-коричневим і не забулькає.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
