Куряче рагу
Це класичне рагу готують на плиті менш ніж за годину. Овочі й курка роблять його самостійною ситною стравою.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/8 рецепта
211
Калорії
30g
Білок
14g
Вуглеводи
3g
Жир
2g
Клітковина
3g
Цукор
511mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 90 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
курячих грудок без кісток
8
води
1 склянка
подрібнені зубчики часнику
2
середня цибулина, нарізана
1
солі
1 1/2 ч. л.
чорного перцю
1/2 ч. л.
середні помідори, нарізані
3
нарізаної петрушки
1/3 ст. л. · 1 ч. л.
дрібно нарізаної селери
1/4 склянки
середні картоплини, очищені й нарізані
2
середні моркви, нарізані
2
лаврові листки
2
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Зніми з курки шкіру і зайвий жир. У великій сковороді з’єднай курку, воду, часник, цибулю, сіль, перець, помідори і петрушку. Щільно накрий кришкою і готуй на малому вогні 25 хвилин.
- 3
Додай селеру, картоплю, моркву і лаврові листки та готуй ще 15 хвилин, поки курка не звариться, а овочі не стануть м’якими. Перед подачею вийми лаврові листки.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · A Healthier You: Based on the Dietary Guidelines for Americans US Department of Health and Human Services Office of Disease Prevention and Health Promotion
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
