ЗакускаЛегко

Сальса з фермерського ринку

Name: Сальса з фермерського ринку
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Ingredients: 1/2 склянки вареної свіжої кукурудзи; 1 банка (15 унцій) чорної квасолі зі зниженим вмістом натрію, без рідини і промитої; 1 склянка нарізаних кубиками помідорів; 1/2 склянки нарізаної кубиками цибулі; 1/2 склянки нарізаного кубиками зеленого перцю; 2 ст. л. соку лайма; 2 зубчики часнику, дрібно нарізаного; 1/2 склянки гострого томатного соусу пиканте

Лайм, часник і свіжі овочі надають цій сальсі з чорної квасолі та кукурудзи яскравого смаку.

45 хв8 порцій

Харчові факти (на порцію)

Значення на порцію · Розмір порції: 1/8 рецепта

Калорії

Білок

14g

Вуглеводи

Жир

Клітковина

Цукор

181mg

Натрій

Насичені жири 0 g · Холестерин 0 mg

Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.

Інгредієнти

вареної свіжої кукурудзи
1/2 склянки · або замороженої
чорної квасолі зі зниженим вмістом натрію, без рідини і промитої
1 банка (15 унцій)
нарізаних кубиками помідорів
1 склянка
нарізаної кубиками цибулі
1/2 склянки · жовтої або червоної
нарізаного кубиками зеленого перцю
1/2 склянки
соку лайма
2 ст. л.
зубчики часнику, дрібно нарізаного
2
гострого томатного соусу пиканте
1/2 склянки

Інструкції

1
Вимий руки з милом.
2
Змішай усі інгредієнти у великій мисці. Тримай у холодильнику до подачі.
3
Злий зайву рідину перед подачею.
4
Подавай з нежирними запеченими тортильяними чипсами або свіжими овочами.

Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program

Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.

Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola

Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.