Котлетки з батату
Пюре з батату обвалюють у сухарях і злегка обсмажують на сковороді для простого гарніру. Смакуй зі свіжим зеленим салатом, цільнозерновими тостами або бурим рисом.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1 котлетка з батату, 1/6 рецепта
138
Калорії
3g
Білок
23g
Вуглеводи
3g
Жир
2g
Клітковина
4g
Цукор
150mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 0 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
середні батати
3
потовчених сухарів
1 склянка
олії
1 ст. л.
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Помий батат.
- 3
Приготуй батат у мікрохвильовці до м’якості.
- 4
Зніми шкірку з батату.
- 5
Виклади батат у середню миску. Розімни виделкою.
- 6
Потовчи сухарі на дошці качалкою або банкою.
- 7
Пересип потовчені сухарі в маленьку миску.
- 8
Сформуй з батату 6 маленьких котлеток.
- 9
Обваляй кожну котлетку в потовчених сухарях.
- 10
Розігрій олію в середній сковороді на середньому вогні.
- 11
Обсмаж кожну котлетку з обох боків до рум’яності.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
