ВечеряСередньо

Лазанья на сковороді

Name: Лазанья на сковороді
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 8
Ingredients: 8 унцій листів лазаньї; 1 стаканчик напівзнежиреної рикоти (15 унцій); 1/2 склянки пармезану; 1 1/4 ст. л. італійських трав; 1 банка соусу для спагеті зі зниженим вмістом солі; 1 упаковка замороженого шпинату, розмороженого й віджатого; 2 склянки тертої напівзнежиреної моцарели

Проста лазанья: духовку навіть вмикати не треба! Подавай із салатом і сезонними фруктами.

50 хв8 порцій

Харчові факти (на порцію)

Значення на порцію · Розмір порції: 1 склянка, 1/8 рецепта

336

Калорії

21g

Білок

35g

Вуглеводи

13g

Жир

Клітковина

Цукор

365mg

Натрій

Насичені жири 7 g · Холестерин 39 mg

Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.

Інгредієнти

листів лазаньї
8 унцій · або 4 склянки будь-якої іншої сирої пасти
напівзнежиреної рикоти (15 унцій)
1 стаканчик · або зернистого сиру
пармезану
1/2 склянки · тертого
італійських трав
1 1/4 ст. л.
соусу для спагеті зі зниженим вмістом солі
1 банка · 24 унції
замороженого шпинату, розмороженого й віджатого
1 упаковка · 10 унцій, або нарізаної броколі
тертої напівзнежиреної моцарели
2 склянки

Інструкції

1
Вимий руки з милом.
2
Звари локшину за інструкцією на упаковці. Відкинь на друшляк і відклади.
3
У невеликій мисці зміш рикоту (або зернистий сир), 1/4 склянки пармезану та італійські трави.
4
Щедро збризни велику сковороду кулінарним спреєм. НЕ став сковороду на вогонь, поки всі інгредієнти не будуть у ній.
5
Розподіли половину банки соусу по сковороді. Виклади зверху половину звареної локшини (4 листи лазаньї).
6
Розподіли половину сирної суміші по локшині. Виклади зверху половину шпинату або броколі.
7
Посип половиною моцарели овочі.
8
Повтори з рештою локшини, рештою сирної суміші, рештою овочів, рештою соусу і рештою моцарели.
9
Посип рештою пармезану. Накрий.
10
Увімкни плиту на середньо-малий вогонь, поки сир не розплавиться (приблизно 20 хвилин). Дай постояти 5 хвилин перед подачею.
11
Постав залишки в холодильник протягом 2 годин. З’їж протягом від 3 до 5 днів.

Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis

Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.

Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola

Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.