Запечена риба
Трави та спеції надають цій рибі багато смаку для простої вечері в будній день.
Харчові факти (на порцію)
Значення на порцію · Розмір порції: 1/4 рецепта
97
Калорії
16g
Білок
1g
Вуглеводи
3g
Жир
0g
Клітковина
0g
Цукор
141mg
Натрій
Насичені жири 1 g · Холестерин 48 mg
Кільця показують одну порцію як частку еталонного дня на 2000 калорій. У застосунку Nutrola вони заповнюються за твоїми власними цілями.
Інгредієнти
філе тріски
1 фунт · свіжого або замороженого
меленої паприки
1/4 ч. л.
часникового порошку
1/4 ч. л.
цибулевого порошку
1/4 ч. л.
меленого чорного перцю
1/8 ч. л.
сушеного орегано
1/4 ч. л.
сушеного чебрецю
1/4 ч. л.
лимонного соку
1 ст. л.
маргарину
1 1/2 ст. л. · розтопленого
Інструкції
- 1
Вимий руки з милом.
- 2
Якщо використовуєш заморожене філе, розморозь його за інструкцією на упаковці.
- 3
Розігрій духовку до 175 °C.
- 4
Розділи рибу на чотири філе або шматки.
- 5
Виклади рибу у незмащену форму для запікання 33x23 см.
- 6
Змішай у невеликій мисці мелену паприку, часниковий порошок, цибулевий порошок, перець, орегано і чебрець.
- 7
Рівномірно посип рибу цією сумішшю спецій і скропи лимонним соком.
- 8
Рівномірно полий рибу розтопленим маргарином.
- 9
Запікай, поки риба не почне легко розшаровуватися під виделкою, приблизно від 20 до 25 хвилин.
Джерело: USDA MyPlate Kitchen · Bronson Wellness Center Bronson Healthcare - Michigan
Частина додатка Nutrola для відстеження харчування на основі ШІ — кожен рецепт має перевірені макронутрієнти, щоб ви могли зареєструвати його одним натисканням.
Відстежуйте кожен прийом їжі з Nutrola
Зареєструйте цей рецепт за секунди за допомогою сканування фотографій на основі ШІ. Отримайте точні макронутрієнти для всього, що ви їсте.
