Соус BBQ: Калорії, Харчова Цінність та Користь для Здоров'я (2026)

Соус BBQ містить 62 калорії на 2 ст. л. (36 г), з 14.8 г вуглеводів та 11.9 г цукру. У ньому 0.3 г білка та 0.2 г жиру, що робить його солодким приправою. Вміст натрію становить 293 мг на порцію.

Ця сторінка надає вичерпну інформацію про харчовий профіль соусу BBQ, включаючи його калорійність, макронутрієнти та вплив на здоров'я. Ми також розглянемо його вплив на рівень цукру в крові та порівняємо з іншими соусами.

Харчова Цінність Соусу BBQ (На Порцію та На 100 г)

Наступна таблиця містить дані про харчову цінність соусу BBQ на 2 ст. л. (36 г) та на 100 г.

Значення вказані для 2 ст. л. (36 г).

Нутрієнт	На Порцію	На 100 г	% Добової Норми (на порцію)
Калорії	62	172	3%
Білок	0.3 г	0.8 г	1%
Вуглеводи	14.8 г	41.0 г	5%
Клітковина	0.3 г	0.8 г	1%
Цукор	11.9 г	33.0 г	-
Жир	0.2 г	0.6 г	0%
Вітамін C	0.0 мг	0.0 мг	0%
Калій	84 мг	232 мг	2%
Натрій	293 мг	815 мг	13%

Приблизно 95% калорій соусу BBQ походять з вуглеводів, 2% з білків та 3% з жирів.

Соус BBQ за Метою Здоров'я

Рейтинги за метою показують, як соус BBQ вписується в різні дієтичні цілі.

Мета	Рейтинг	Чому
Схуднення	Середній	62 калорії на порцію
Цукор у крові / діабет	Добрий	Глікемічне навантаження близько 8 на порцію
Імунітет	Середній	Не є значним джерелом поживних речовин, що підтримують імунітет
Перетравлення	Середній	Дуже низький вміст клітковини
Здоров'я серця	Добрий	Помірна кількість насичених жирів та натрію на порцію
Набір м'язової маси	Середній	Низький вміст білка (0.3 г на порцію)

Соус BBQ та Цукор у Крові

Глікемічний індекс: 55. Глікемічне навантаження: 8 на порцію.

Соус BBQ має глікемічний індекс близько 55 та глікемічне навантаження приблизно 8 на порцію. Вживання його з білками, жирами або клітковиною уповільнює підвищення рівня цукру.

Як Соус BBQ Порівнюється з Іншими Соусами та Приправами

Таблиця порівняння показує, як соус BBQ виглядає на фоні інших популярних соусів та приправ.

Приправа (на 100 г)	Калорії	Білок (г)	Жир (г)	Натрій (мг)
Соус BBQ	172	0.8	0.6	815
Кетчуп	101	1.0	0.1	907
Гірчиця	66	4.4	4.0	1135
Соус Ранч	430	1.3	45.0	1030

Міфи про Соус BBQ

Соус BBQ — це здоровий маринад, Неправда. Більшість соусів BBQ містять велику кількість доданого цукру, часто більше третини цукру за вагою.

Безцукровий соус BBQ має такий же смак, Неправда. Він зменшує цукор, але часто використовує інші підсолоджувачі і може мати інший смак.

Як Відстежувати Соус BBQ

Соуси та приправи швидко накопичують калорії, кілька столових ложок соусу BBQ можуть містити більше калорій, цукру або натрію, ніж люди очікують. Nutrola визначає їжу за фото, штрих-кодом або голосовим введенням і повертає дані про калорії та макронутрієнти, щоб ви могли точно реєструвати соус BBQ, а не оцінювати. Nutrola доступна від €2.50 на місяць і не містить реклами на жодному тарифі.

Для додаткових посилань дивіться калорії в кожному соусі та приправі на столову ложку, як Nutrola виявляє приховані калорії в олії, соусах та заправках та найкращі джерела жирів у рейтингу.

Джерела

Харчові значення взяті з бази даних USDA FoodData Central, вказані на порцію та на 100 г, округлені. Відсоткові добові значення використовують американські референсні норми для дієти на 2000 калорій. Глікемічний індекс та навантаження взяті з опублікованих міжнародних таблиць і можуть варіюватися залежно від сорту, зрілості та способу приготування. Це освітня інформація і не є медичною порадою.

Часто Задавані Питання (FAQ)

Скільки калорій у 2 ст. л. соусу BBQ?

Скільки калорій у 2 ст. л. соусу BBQ? Соус BBQ містить 62 калорії на 2 ст. л. (36 г), що робить його відносно низькокалорійною приправою.

Чи корисний соус BBQ для схуднення?

Чи корисний соус BBQ для схуднення? Хоча соус BBQ низькокалорійний, його висока кількість цукру може бути не ідеальною для дієт на схуднення. Помірність є ключовою.

Чи можуть люди з діабетом вживати соус BBQ?

Чи можуть люди з діабетом вживати соус BBQ? Люди з діабетом можуть вживати соус BBQ, але їм слід звертати увагу на його глікемічний індекс близько 55 та вміст цукру.

Скільки білка в соусі BBQ?

Скільки білка в соусі BBQ? Соус BBQ містить 0.3 г білка на 2 ст. л. (36 г), що є мінімальним і не є значним джерелом білка.

Чи високий вміст цукру в соусі BBQ?

Чи високий вміст цукру в соусі BBQ? Так, соус BBQ має високий вміст цукру, з 11.9 г цукру на 2 ст. л. (36 г), що сприяє його солодкому смаку.

Чи високий вміст цукру в соусі BBQ?

Чи високий вміст цукру в соусі BBQ? Соус BBQ вважається високим за вмістом цукру через 11.9 г цукру на 2 ст. л. (36 г), що може вплинути на загальний прийом цукру.

Основні Висновки

• Соус BBQ має 62 калорії на 2 ст. л. (36 г).
• Він містить 14.8 г вуглеводів та 11.9 г цукру.
• Вміст натрію становить 293 мг на порцію.
• Соус BBQ має глікемічний індекс близько 55.
• Він забезпечує мінімум білка — 0.3 г на порцію.
• Помірність важлива через високий вміст цукру.