Найкращий безкоштовний додаток для дієти у 2026 році: що ви насправді отримуєте безкоштовно

Дієта — це особисте. Дехто дотримується кето, інші рахують калорії, деякі стежать за макроелементами, а багато хто просто хоче харчуватися здоровіше без жорстких планів. Хороший дієтичний додаток має адаптуватися до вашого підходу, допомагати відстежувати важливі аспекти та надавати достатньо інформації про харчування для усвідомленого вибору продуктів.

Безкоштовні дієтичні додатки обіцяють все це безкоштовно. На практиці безкоштовні тарифи у 2026 році пропонують достатньо для базового відстеження калорій, але не вистачає функцій, які роблять дієту стійкою: планування харчування, аналіз рецептів, детальне відстеження поживних речовин і персоналізовані рекомендації. Ми протестували всі основні безкоштовні дієтичні додатки, щоб точно зафіксувати, де проходить межа між безкоштовним та платним.

---

Що робить дієтичний додаток хорошим?

Дієтичний додаток — це більше, ніж просто лічильник калорій. Він має допомагати вам у:

1. Відстеженні їжі — фіксувати, що ви їсте, з точними даними про харчування
2. Плануванні харчування — планувати прийоми їжі заздалегідь, щоб залишатися на правильному шляху
3. Управлінні рецептами — аналізувати рецепти на предмет поживності
4. Інформації про поживні речовини — бачити більше, ніж просто калорії, щоб зрозуміти якість вашої дієти
5. Сумісності з дієтою — підтримувати специфічні дієти (кето, вегетаріанська, високобілкова тощо)
6. Моніторингу прогресу — відстежувати вагу, вимірювання та тенденції в харчуванні з часом

Безкоштовні додатки справляються з першим пунктом досить добре. Пункти з другого по шостий — це те, де безкоштовні тарифи зазвичай не витримують конкуренції.

---

Безкоштовні дієтичні додатки: порівняння функцій

Додаток	Відстеження їжі	Планування харчування	Аналіз рецептів	Поживні речовини	Дієтичні налаштування	Реклама	Ціна
Lose It! Free	Добре (штрих-код + обмежений AI)	Немає (Преміум)	Немає (Преміум)	Тільки калорії	Немає	Помірна	Безкоштовно
FatSecret Free	Добре (штрих-код)	Базове	Базовий калькулятор рецептів	10-15	Немає	Помірна	Безкоштовно
Yazio Free	Базове (штрих-код)	Немає (Pro)	Немає (Pro)	4-6	Немає	Інтенсивна	Безкоштовно
Cronometer Free	Тільки ручне	Немає	Немає	80+	Так (індивідуальні цілі)	Мінімальна	Безкоштовно
Samsung Health	Базове (ручне)	Немає	Немає	4-6	Немає	Немає	Безкоштовно
MFP Free	Тільки ручне (без штрих-коду)	Немає (Преміум)	Немає	4-6	Немає	Інтенсивна	Безкоштовно
Nutrola (Безкоштовна пробна версія)	AI фото + голос + штрих-код	Доступно	Імпорт рецепту (URL)	100+	Так	Немає	Безкоштовна пробна версія, потім €2.50/місяць

---

Найкращі безкоштовні дієтичні додатки у рейтингу

1. Lose It! Free — Найкращий безкоштовний додаток для простого відстеження дієти

Lose It! Free — це найбільш доступний безкоштовний дієтичний додаток для тих, хто хоче простого відстеження без складнощів. Система щоденного бюджету калорій адаптується до вашої ваги, а інтерфейс робить ведення записів легким, а не виснажливим.

Що працює для дієти:

• Чіткий бюджет калорій, пов'язаний з вашою метою ваги
• Сканування штрих-кодів робить фіксацію упакованих продуктів швидкою
• Обмежене розпізнавання Snap It AI (кілька сканувань на день)
• Відстеження ваги показує, чи працює ваша дієта
• Чистий, мотивуючий інтерфейс
• Інтеграція з Apple Health та Google Fit

Що не вистачає для дієти:

• Відсутнє відстеження макроелементів у безкоштовній версії — ви не можете відстежувати білки, вуглеводи або жири без Premium ($39.99/рік), що ускладнює дотримання дієт на основі макроелементів, таких як кето або високобілкова
• Немає функцій планування харчування
• Немає аналізу рецептів
• Реклама між екранами
• Немає специфічних дієтичних налаштувань або шаблонів
• Немає детальної інформації про поживні речовини

Вердикт щодо дієти: Достатньо для простої дієти "їсти менше". Не підходить для жодного структурованого дієтичного плану, що вимагає відстеження макроелементів або поживних речовин.

2. FatSecret Free — Найбільш повний безкоштовний дієтичний додаток

FatSecret пропонує найширший набір безкоштовних функцій для дієти. Поєднання сканування штрих-кодів, калькулятора рецептів, базового відстеження макроелементів та функцій спільноти робить його найфункціональнішим безкоштовним дієтичним додатком у 2026 році.

Що працює для дієти:

• Повне відстеження макроелементів (білки, вуглеводи, жири) у безкоштовній версії
• Сканування штрих-кодів для упакованих продуктів
• Калькулятор рецептів — введіть інгредієнти та отримайте інформацію про харчування на порцію для домашніх страв
• Рецепти та ідеї їжі від спільноти для натхнення
• Харчовий щоденник з категоризацією прийомів їжі
• Ведення обліку фізичних вправ для відстеження активності разом із дієтою

Що не вистачає для дієти:

• Немає планування харчування, крім базової організації щоденника
• Немає розпізнавання їжі AI — фіксація ресторанних страв і складних страв займає багато часу та є приблизною
• Реклама в додатку
• База даних містить записи, внесені користувачами, з різною точністю
• Обмежено близько 10-15 поживних речовин — недостатньо для оцінки мікроелементів
• Немає специфічних шаблонів дієтичних планів (кето, веганські, середземноморські тощо)
• Інтерфейс виглядає застарілим

Вердикт щодо дієти: Найкращий безкоштовний варіант для тих, хто хоче базового відстеження макроелементів разом із підрахунком калорій. Калькулятор рецептів особливо корисний для домашніх кухарів.

3. Yazio Free — Орієнтований на дієту з великими обмеженнями

Yazio позиціонує себе як дієтичний додаток більше, ніж просто лічильник калорій, що робить його сильно обмежений безкоштовний тариф особливо розчаровуючим. Функції, які роблять його орієнтованим на дієту — плани харчування, рецепти, протоколи голодування — майже повністю заблоковані за Yazio Pro.

Що працює для дієти:

• Сканування штрих-кодів включено у безкоштовній версії
• Базове відстеження калорій
• Таймер для переривчастого голодування (один з небагатьох безкоштовних інструментів для переривчастого голодування)
• Деякі функції харчового щоденника

Що не вистачає для дієти:

• Плани харчування вимагають Pro
• Рецепти вимагають Pro
• Більшість функцій відстеження, крім базових калорій, вимагають Pro
• Дуже інтенсивна реклама заважає досвіду
• Часті пропозиції апгрейду
• Обмежена налаштування харчового щоденника
• Немає функцій AI

Вердикт щодо дієти: Таймер для переривчастого голодування — це унікальна пропозиція Yazio Free. Поза цим, FatSecret Free пропонує більше дієтично релевантних функцій безкоштовно.

4. Cronometer Free — Найкращий безкоштовний додаток для оцінки якості дієти

Cronometer вирізняється тим, що відстежує понад 80 поживних речовин у своїй безкоштовній версії. Для тих, хто дотримується специфічної дієти (кето, веганська, елімінаційна дієта), розуміння споживання мікроелементів є важливим для уникнення дефіцитів. Cronometer — єдиний безкоштовний додаток, який надає цей рівень деталізації.

Що працює для дієти:

• Відстеження понад 80 поживних речовин, включаючи вітаміни, мінерали, амінокислоти та жирні кислоти
• Перевірена база даних з інституційних джерел — найточніші дані про калорії та поживні речовини серед усіх безкоштовних тарифів
• Індивідуальні цілі для макро- та мікроелементів — встановлюйте цілі для будь-якого дієтичного підходу
• Відмінно підходить для виявлення харчових прогалин у обмежувальних дієтах

Що не вистачає для дієти:

• Усе ведення записів є ручним — повільним і нудним для щоденного використання
• Немає сканування штрих-кодів у безкоштовній версії (або дуже обмежене)
• Немає планування харчування
• Немає імпорту або аналізу рецептів, окрім ручного введення інгредієнтів
• Невелика база даних для брендових і ресторанних продуктів
• Інтерфейс виглядає клінічно і може перевантажити новачків
• Реклама у безкоштовній версії

Вердикт щодо дієти: Найкращий безкоштовний варіант для розуміння харчової якості вашої дієти. Не практично використовувати як щоденний трекер дієти для більшості людей через незручності ведення записів.

5. Samsung Health — Базова обізнаність про дієту

Samsung Health забезпечує мінімальне відстеження дієти, але заслуговує на згадку завдяки безкоштовному, безрекламному, без налаштувань входу на пристроях Samsung.

Що працює для дієти:

• Вже встановлений на телефонах Samsung
• Немає реклами або підписок
• Базове відстеження калорій і макроелементів
• Параметри з Samsung Galaxy Watch для даних про активність

Що не вистачає для дієти:

• Дуже обмежена база даних продуктів
• Немає сканування штрих-кодів
• Немає планування харчування, рецептів, жодної інформації про поживні речовини
• Ручне введення майже всього
• Не призначений як дієтичний інструмент

Вердикт щодо дієти: Корисний лише для найосновнішої обізнаності про калорії. Не достатньо для жодного структурованого дієтичного підходу.

---

Що жоден безкоштовний дієтичний додаток не пропонує у 2026 році

Інтегроване планування харчування з відстеженням

Жоден безкоштовний дієтичний додаток не поєднує планування харчування (пропонуючи, що їсти) з відстеженням їжі (фіксуючи, що ви з'їли). Планування харчування зазвичай є преміум-функцією, оскільки воно вимагає курованих баз даних рецептів та алгоритмічного генерування страв.

Імпорт та аналіз рецептів

Копіювання URL рецепту та отримання миттєвого розрахунку поживності недоступне в жодному безкоштовному тарифі. Калькулятор рецептів FatSecret дозволяє вручну вводити інгредієнти, що є найближчим безкоштовним варіантом — але це вимагає введення кожного інгредієнта та кількості вручну.

Ведення обліку їжі з використанням AI

Безмежне розпізнавання їжі за допомогою AI та голосове введення не існують у безкоштовних тарифах. Вартість обробки робить це економічно недоцільним (Lose It! пропонує кілька безкоштовних щоденних сканувань Snap It як обмежене виключення).

Комплексне відстеження мікроелементів зручним способом

Cronometer Free відстежує понад 80 поживних речовин, але його незручно використовувати щодня. Усі інші безкоштовні додатки відстежують менше ніж 15 поживних речовин, але їх легше використовувати. Жоден безкоштовний додаток не поєднує глибину харчування з зручністю ведення записів.

---

Безкоштовна пробна версія Nutrola: повний досвід управління дієтою

Безкоштовна пробна версія Nutrola заповнює прогалину між тим, що пропонують безкоштовні дієтичні додатки, і тим, що вам насправді потрібно для ефективного управління дієтою.

Що включає безкоштовна пробна версія Nutrola для відстеження дієти:

• Імпорт рецептів — вставте URL з будь-якого сайту рецептів і отримайте повний розрахунок поживності з понад 100 поживними речовинами. Без ручного введення інгредієнтів. Це працює з кулінарними блогами, агрегаторами рецептів та основними кулінарними сайтами.
• Розпізнавання їжі AI — сфотографуйте будь-яку страву (домашню, ресторанну, з їдальні) і отримайте миттєве харчове ведення обліку. Обробляє складні багатокомпонентні страви та регіональні кухні.
• Голосове введення AI — скажіть "Я з'їв салат з грильованою куркою, авокадо та бальзамічною заправкою", і це буде зафіксовано з повними даними про харчування.
• Відстеження понад 100 поживних речовин — макроелементи, мікроелементи, вітаміни, мінерали, амінокислоти та жирні кислоти. Розумійте повну харчову якість вашої дієти, а не лише калорії.
• База даних з 1.8M+ перевірених продуктів — кожен запис підтверджений дієтологами. Жодних помилок, пов'язаних з краудсорсингом, що підривають точність вашої дієти.
• Сканування штрих-кодів — скануйте упаковані продукти для миттєвих, перевірених даних про харчування
• Apple Watch та Wear OS — перевіряйте прогрес дієти з вашого зап'ястя протягом дня
• Жодної реклами — чистий, зосереджений досвід відстеження дієти
• 15 мов — відстежуйте свою дієту рідною мовою

Чому імпорт рецептів змінює дієту: Більшість людей готують за рецептами, які знаходять в Інтернеті. Без імпорту рецептів ви або пропускаєте ведення обліку домашніх страв (неточно), або вручну вводите кожен інгредієнт (нудно). Імпорт рецептів Nutrola перетворює будь-який онлайн-рецепт на трековану страву за лічені секунди, що робить домашнє приготування сумісним з точним відстеженням дієти.

Після пробного періоду: €2.50/місяць. Спробуйте Nutrola безкоштовно — повні функції, без зобов'язань. Усі функції залишаються такими ж на платному плані.

---

Як вибрати правильний безкоштовний дієтичний додаток

Якщо ви тільки рахуєте калорії

Lose It! Free забезпечує найпростіший досвід з чітким бюджетом калорій та скануванням штрих-кодів.

Якщо ви відстежуєте макроелементи (кето, високобілкові тощо)

FatSecret Free — єдиний постійно безкоштовний варіант з відстеженням макроелементів та скануванням штрих-кодів. Для більш детального відстеження спробуйте безкоштовну пробну версію Nutrola.

Якщо ви на обмежувальній дієті і турбуєтеся про дефіцити

Cronometer Free відстежує понад 80 поживних речовин і дозволяє встановлювати індивідуальні цілі для будь-якого дієтичного підходу. Ведення обліку повільне, але дані відмінні.

Якщо ви практикуєте переривчасте голодування

Yazio Free має вбудований таймер голодування. Поєднайте його з FatSecret для фактичного відстеження їжі під час вікон прийому їжі.

Якщо ви хочете повний досвід управління дієтою

Спробуйте безкоштовну пробну версію Nutrola. Це єдиний варіант, який поєднує ведення обліку їжі за допомогою AI, імпорт рецептів, відстеження понад 100 поживних речовин, перевірену базу даних та підтримку смарт-годинників — все доступне безкоштовно під час пробного періоду.

---

Часто задавані питання

Який найкращий безкоштовний дієтичний додаток у 2026 році?

FatSecret Free — найповніший безкоштовний дієтичний додаток, що пропонує сканування штрих-кодів, відстеження макроелементів, калькулятор рецептів та функції спільноти безкоштовно. Lose It! Free — найзручніший для простого дієтичного підрахунку калорій.

Чи є безкоштовний дієтичний додаток з плануванням харчування?

Ні. У 2026 році жоден безкоштовний дієтичний додаток не пропонує інтегроване планування харчування. Функції планування харчування зазвичай заблоковані за преміум-підписками у всіх основних дієтичних додатках. Безкоштовні рецепти спільноти FatSecret забезпечують деяке натхнення для харчування, але не структуровані плани харчування.

Чи можу я безкоштовно відстежувати кето?

Частково. FatSecret Free відстежує макроелементи, включаючи чисті вуглеводи, у своїй безкоштовній версії, що робить базове відстеження кето можливим. Cronometer Free пропонує ще більш детальне відстеження макро- та мікроелементів. Жоден з них не надає специфічні пропозиції чи рецепти для кето у безкоштовних тарифах. Для більш комплексного відстеження кето спробуйте безкоштовну пробну версію Nutrola, яка відстежує понад 100 поживних речовин з веденням обліку AI.

Чи є безкоштовний додаток, який імпортує рецепти для харчового відстеження?

Ні, жоден постійно безкоштовний додаток не пропонує імпорт URL рецептів. FatSecret Free має калькулятор рецептів, де ви можете вручну вводити інгредієнти, щоб отримати інформацію про харчування на порцію. Безкоштовна пробна версія Nutrola включає імпорт рецептів — вставте будь-який URL рецепту та отримайте повний розрахунок з понад 100 поживними речовинами автоматично.

Чи відстежують безкоштовні дієтичні додатки вітаміни та мінерали?

Cronometer Free відстежує понад 80 мікроелементів, що робить його явним лідером у відстеженні вітамінів і мінералів. FatSecret відстежує 10-15 поживних речовин. Більшість інших безкоштовних додатків відстежують лише 4-6 (калорії плюс базові макроелементи). Nutrola відстежує понад 100 поживних речовин під час безкоштовної пробної версії та на плані за €2.50/місяць.

Як довго триває безкоштовна пробна версія Nutrola?

Безкоштовна пробна версія Nutrola надає повний доступ до всіх функцій: ведення обліку їжі за допомогою AI, сканування штрих-кодів, імпорт рецептів, база даних з 1.8M+ перевірених продуктів, відстеження понад 100 поживних речовин, додатки для Apple Watch та Wear OS, а також підтримка 9 мов. Спробуйте Nutrola безкоштовно — повні функції, без зобов'язань. Після пробного періоду це всього лише €2.50 на місяць без змін у функціях.