Відварена спаржа: калорійність і харчова цінність (на 100 г)

Відварена спаржа містить 22 калорій на 100 г, тобто близько 1% від денної норми у 2000 калорій. На 100 г припадає 2,4 г білка, 4,1 г вуглеводів (1,3 г цукру), 2,0 г клітковини та 0,2 г жиру.

Відварена спаржа: харчова цінність на 100 г

Повна харчова цінність на 100 г із часткою добової норми у 2000 калорій для кожної поживної речовини:

Поживна речовина	На 100 г	% добової норми
Калорії	22 kcal	1%
Білки	2,4 g	5%
Вуглеводи	4,1 g	1%
Цукри	1,3 g	-
Клітковина	2,0 g	7%
Жири	0,2 g	0%
Насичені жири	0,1 g	0%
Натрій	14 mg	1%

Відварена спаржа: харчування та здоров'я

Відварена спаржа може бути частиною різноманітного раціону. Низькокалорійний продукт, корисний для збільшення обсягу їжі без зайвої енергії. Звідки беруться калорії: близько 34% з білків, 59% з вуглеводів і 7% з жирів.

Відстежуйте цей продукт із Nutrola

Nutrola є застосунком для підрахунку калорій на основі штучного інтелекту, що працює на базі даних із понад 1,8 млн продуктів і ресторанних страв, перевіреній дієтологами. Додавайте цей продукт за фото або голосом, щоб побачити, як ваша порція вписується у ваш день.

Джерело та метод

Ці дані взято з перевіреної дієтологами бази продуктів Nutrola, що ґрунтується на лабораторно проаналізованих еталонних даних. Значення наведені на 100 г і є орієнтовними, оскільки натуральні продукти різняться залежно від сорту, стиглості та способу приготування.

Поширені запитання

Скільки калорій містить Відварена спаржа?

Відварена спаржа містить 22 калорій на 100 г.

Скільки білка містить Відварена спаржа?

Близько 2,4 г білка на 100 г, а також 4,1 г вуглеводів і 0,2 г жиру.

Підсумок

Відварена спаржа містить 22 калорій на 100 г, а саме 2,4 г білка, 4,1 г вуглеводів, 2,0 г клітковини та 0,2 г жиру.