Скільки калорій спалюється під час катання на ковзанах?

Людина вагою 155 фунтів спалює близько 246 калорій за 30 хвилин катання на ковзанах та приблизно 492 калорії за годину. Ця активність має MET значення близько 7.0. Кількість спалених калорій зростає з вагою тіла, тривалістю та інтенсивністю.

Кількість калорій, які спалюються під час катання на ковзанах, залежить від кількох факторів, таких як MET, вага тіла, тривалість активності та інтенсивність. Розуміння цих змінних допоможе точніше оцінити витрати калорій.

Спалені калорії під час катання на ковзанах за вагою та часом

Нижче наведена таблиця, що показує кількість спалених калорій у людей різної ваги за різні проміжки часу катання на ковзанах.

Вага тіла	15 хв	30 хв	45 хв	60 хв
125 lb (57 kg)	99	198	298	397
155 lb (70 kg)	123	246	369	492
185 lb (84 kg)	147	294	441	587
215 lb (98 kg)	171	341	512	683

Чим важча людина і довше триває заняття, тим більше калорій спалюється. Інтенсивність також має значення: вказані вище значення використовують 7.0 MET (катання на льоду або роликових ковзанах, загальне).

Відстеження фізичних вправ та харчування в Nutrola

Спалені калорії впливають на ваші результати лише тоді, коли ви їх фіксуєте. Nutrola дозволяє вам записувати заняття, такі як катання на ковзанах, кількома способами: описати його власними словами голосом або текстом, вибрати тип вправи та інтенсивність або ввести калорії безпосередньо. На iOS та Android програма може автоматично синхронізувати тренування з Apple Health або Health Connect. Записані тренування розташовуються поруч з їжею, яку ви відстежуєте за допомогою фото, штрих-коду або голосового введення, тому калорії, які ви споживаєте, і калорії, які спалюєте, залишаються в одному місці. Nutrola доступна від €2.50 на місяць і не містить реклами на жодному з рівнів.

Джерела та метод

Значення MET (метаболічний еквівалент) взяті з 2011 року з "Compendium of Physical Activities" (Ainsworth et al.), стандартного довідника для енергетичних витрат фізичної активності. Калорії оцінюються за формулою: калорії = MET x вага тіла в кілограмах x тривалість у годинах, де один MET — це енергія, що витрачається під час спокійного сидіння. Катання на льоду або роликових ковзанах, загальне, оцінюється в 7.0 MET. Реальні витрати можуть варіюватися в залежності від фізичної підготовки, техніки, рельєфу та зусиль, тому сприймайте ці дані як приблизні оцінки, а не точні підрахунки. Це інформація для навчання, а не медична порада.

Часто задавані питання (FAQ)

Скільки калорій спалюється під час катання на ковзанах за 30 хвилин?

Людина вагою 155 фунтів спалює близько 246 калорій за 30 хвилин катання на ковзанах. Ця оцінка базується на MET значенні активності та вазі тіла.

Скільки калорій спалюється під час катання на ковзанах за годину?

За годину катання на ковзанах людина вагою 155 фунтів спалює приблизно 492 калорії. Це число отримано з MET значення та тривалості активності.

Чи корисне катання на ковзанах для схуднення?

Катання на ковзанах може бути ефективним для схуднення, оскільки спалює значну кількість калорій залежно від ваги тіла та тривалості активності. Вища інтенсивність катання може ще більше підвищити витрати калорій.

Наскільки точні ці оцінки калорій, спалених під час катання на ковзанах?

Ці оцінки калорій базуються на MET значенні катання на ковзанах та індивідуальній вазі тіла. Хоча вони дають хорошу приблизну оцінку, фактичні витрати калорій можуть варіюватися в залежності від особистих факторів.

Основні висновки

• Катання на ковзанах має MET значення близько 7.0.
• Людина вагою 155 фунтів спалює 246 калорій за 30 хвилин.
• Людина вагою 155 фунтів спалює 492 калорії за годину.
• Кількість спалених калорій зростає з вагою тіла, тривалістю та інтенсивністю.