Скільки калорій спалюється під час гри у футбол?

Людина вагою 155 фунтів спалює близько 246 калорій за 30 хвилин гри у футбол і приблизно 492 калорії за годину. Ця активність має значення MET близько 7.0. Кількість спалених калорій зростає з вагою тіла, тривалістю та інтенсивністю гри.

Кількість калорій, спалених під час гри у футбол, залежить від кількох факторів, зокрема значень MET, ваги тіла, тривалості гри та інтенсивності активності. Футбол на рівні звичайної гри має значення MET близько 7.0.

Спалені калорії під час гри у футбол за вагою та часом

Наступна таблиця ілюструє кількість спалених калорій людьми різної ваги за різні проміжки часу гри у футбол.

Вага тіла	15 хв	30 хв	45 хв	60 хв
125 lb (57 kg)	99	198	298	397
155 lb (70 kg)	123	246	369	492
185 lb (84 kg)	147	294	441	587
215 lb (98 kg)	171	341	512	683

Чим більша вага тіла і довша сесія, тим більше калорій спалюється. Інтенсивність також має значення: вказані вище значення використовують 7.0 METs (звичайна гра).

Калорії за інтенсивністю

Як інтенсивно ви граєте, впливає на кількість спалених калорій. Таблиця нижче показує значення MET для кожної інтенсивності та кількість калорій, які спалює людина вагою 155 фунтів за 30 хвилин.

Інтенсивність	METs	Калорії (30 хв, 155 lb)
Звичайна	7.0	246
Конкурентна	10.0	352

Відстеження вправ та харчування в Nutrola

Спалені калорії впливають на ваші результати лише якщо ви їх фіксуєте. Nutrola дозволяє записувати сесії, такі як гра у футбол, кількома способами: описати її своїми словами голосом або текстом, вибрати тип вправи та інтенсивність або ввести калорії безпосередньо. На iOS та Android програма може автоматично синхронізувати тренування з Apple Health або Health Connect. Записані тренування з’являються поряд з їжею, яку ви відстежуєте за допомогою фото, штрих-коду або голосового введення, тому калорії, спожиті та спалені, зберігаються в одному місці. Nutrola доступна від €2.50 на місяць і не містить реклами на жодному тарифі.

Джерела та метод

Значення MET (метаболічний еквівалент) взяті з 2011 року з Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.), стандартного довідника для енергетичних витрат фізичної активності. Калорії оцінюються за формулою калорії = METs x вага тіла в кілограмах x тривалість у годинах, де один MET — це енергія, витрачена під час спокійного сидіння. Футбол на рівні звичайної гри оцінюється в 7.0 METs. Реальне спалювання калорій може варіюватися в залежності від фізичної підготовки, техніки, рельєфу та зусиль, тому сприймайте ці дані як приблизні оцінки, а не точні значення. Це інформаційний матеріал і не є медичною порадою.

Часто задавані питання (FAQ)

Скільки калорій спалює гра у футбол за 30 хвилин?

Гра у футбол спалює приблизно 246 калорій за 30 хвилин для людини вагою 155 фунтів. Ця оцінка може варіюватися залежно від ваги тіла та інтенсивності гри.

Скільки калорій спалює гра у футбол за годину?

За годину гри у футбол людина вагою 155 фунтів спалює близько 492 калорій. Спалювання калорій зростає для осіб з більшою вагою.

Чи корисна гра у футбол для схуднення?

Гра у футбол може бути ефективною для схуднення, оскільки кількість спалених калорій зростає з вагою тіла, тривалістю та інтенсивністю. Регулярна участь може сприяти створенню дефіциту калорій.

Наскільки точні ці оцінки калорій для футболу?

Ці оцінки калорій для футболу базуються на значенні MET та вазі тіла, надаючи загальні рекомендації. Індивідуальні результати можуть варіюватися в залежності від особистих факторів.

Основні висновки

• Людина вагою 155 фунтів спалює близько 246 калорій за 30 хвилин гри у футбол.
• За годину людина вагою 155 фунтів спалює приблизно 492 калорії.
• Спалювання калорій зростає з вагою тіла та інтенсивністю гри.
• Футбол може сприяти схудненню, сприяючи створенню дефіциту калорій.