Чізбургер: Калорії, Харчова Цінність та Користь для Здоров'я (2026)

Звичайний чізбургер з фастфуду (113 г) містить 303 калорії, 15.8 г білка та 27.1 г вуглеводів. Також він забезпечує 1.6 г клітковини, 5.7 г цукру та 14.7 г жиру, з яких 6.2 г — насичені жири.

Ця сторінка надає всебічну інформацію про харчову цінність чізбургера, включаючи його калорійність та розподіл макронутрієнтів. Ми також обговорюємо його вплив на рівень цукру в крові та порівнюємо з іншими фастфудами та готовими стравами.

Харчова Цінність Чізбургера (На Порцію та На 100 г)

Наступна таблиця харчової цінності детально описує склад звичайного чізбургера з фастфуду, підкреслюючи ключові нутрієнти та їх кількість.

Значення вказані для 1 звичайного чізбургера з фастфуду (113 г).

Нутрієнт	На Порцію	На 100 г	% Добової Норми (на порцію)
Калорії	303	268	15%
Білок	15.8 г	14.0 г	32%
Вуглеводи	27.1 г	24.0 г	10%
Клітковина	1.6 г	1.4 г	6%
Цукор	5.7 г	5.0 г	-
Жир	14.7 г	13.0 г	19%
Вітамін C	0.0 мг	0.0 мг	0%
Калій	208 мг	184 мг	4%
Насичений жир	6.2 г	5.5 г	31%
Натрій	602 мг	533 мг	26%

Приблизно 36% калорій чізбургера походять з вуглеводів, 21% — з білка та 43% — з жиру.

Чізбургер за Харчовою Метою

У цьому розділі ми оцінюємо, як чізбургер відповідає поширеним дієтичним цілям, допомагаючи вам зрозуміти його місце в збалансованій дієті.

Мета	Оцінка	Чому
Схуднення	Середня	303 калорії на порцію
Цукор у крові / діабет	Середня	Глікемічне навантаження близько 14 на порцію
Імунітет	Середня	Не є значним джерелом поживних речовин, що підтримують імунітет
Перетравлення	Середня	1.6 г клітковини на порцію
Здоров'я серця	Середня	Високий вміст насичених жирів (6.2 г на порцію) та натрію (602 мг)
Набір м'язів	Добра	Забезпечує 15.8 г білка на порцію

Чізбургер і Цукор у Крові

Глікемічний індекс: 55. Глікемічне навантаження: 14 на порцію.

Чізбургер має глікемічний індекс близько 55 та глікемічне навантаження приблизно 14 на порцію. Споживання його з білком, жирами або клітковиною уповільнює підвищення рівня цукру.

Як Чізбургер Порівнюється з Іншими Фастфудами та Готовими Стравами

Таблиця порівняння надає інформацію про те, як чізбургер виглядає в порівнянні з іншими фастфудами та готовими стравами з точки зору харчування.

Їжа (на 100 г)	Калорії	Білок (г)	Жир (г)	Натрій (мг)
Чізбургер	268	14.0	13.0	533
Піца	266	11.0	10.0	598
Хот-дог	290	10.0	26.0	1090
Картошка фрі	312	3.4	15.0	210

Міфи про Чізбургер, Розвінчані

Чізбургер — це лише білок, Неправда. Булочка, сир та соус додають рафіновані вуглеводи, насичені жири та натрій.

Видалення булочки робить фастфуд-бургер здоровим, Неправда. Це зменшує кількість вуглеводів, але котлета та сир все ще містять насичені жири та натрій.

Як Відстежувати Чізбургер

Порції чізбургера в ресторанах та фастфудах сильно варіюються залежно від бренду та розміру, тому загальний запис може відрізнятися на сотні калорій. Nutrola ідентифікує їжу за фотографією, штрих-кодом або голосовим введенням і повертає дані про калорії та макроси, щоб ви могли точно записати чізбургер, а не оцінювати. Nutrola доступна від €2.50 на місяць і не показує рекламу на жодному рівні.

Для додаткових посилань дивіться калорії в кожному фастфуд-бургері за мережами, найздоровіші страви в кожній фастфуд-мережі та найкращі фастфуд-страви з 30 г білка або більше.

Джерела

Харчові значення взято з бази даних USDA FoodData Central, наведені на порцію та на 100 г, округлені. Відсоткові добові значення використовують американські референтні норми для дієти на 2000 калорій. Глікемічний індекс та навантаження взято з опублікованих міжнародних таблиць і можуть варіюватися залежно від сорту, зрілості та способу приготування. Це інформація для освіти, а не медична порада.

Часто Задавані Питання (FAQ)

Скільки калорій у чізбургері?

Чізбургер містить 303 калорії на порцію 113 г, що робить його помірним за калорійністю варіантом серед фастфудів.

Чи корисний чізбургер для схуднення?

Хоча чізбургер може бути частиною плану схуднення, його високий вміст жирів та калорій може заважати досягненню цілей схуднення при частому споживанні.

Чи можуть люди з діабетом їсти чізбургер?

Люди з діабетом можуть їсти чізбургер, але їм слід звертати увагу на його глікемічний індекс 55 та глікемічне навантаження 14.

Скільки білка в чізбургері?

Чізбургер містить 15.8 г білка, що може сприяти задоволенню добових потреб у білку, особливо в поєднанні з іншими джерелами білка.

Чи містить чізбургер багато цукру?

Чізбургер містить 5.7 г цукру, що є відносно низьким показником у порівнянні з багатьма іншими фастфудами, які можуть мати високий вміст доданих цукрів.

Скільки калорій у чізбургері?

В цілому, чізбургер має 303 калорії, що робить його значним вибором для швидкого прийому їжі, але важливо контролювати порції.

Основні Висновки

• Звичайний чізбургер з фастфуду має 303 калорії на порцію.
• Він містить 15.8 г білка, що робить його хорошим джерелом білка.
• Чізбургер має 27.1 г вуглеводів та 1.6 г клітковини.
• Він включає 14.7 г жиру, з яких 6.2 г — насичені жири.
• Вміст натрію становить 602 мг на чізбургер.
• Його глікемічний індекс близько 55, що вказує на помірний вплив на рівень цукру в крові.