Лляне насіння: калорійність і харчова цінність (на 100 г)

Лляне насіння містить 534 калорій на 100 г, тобто близько 27% від денної норми у 2000 калорій. На 100 г припадає 18,3 г білка, 28,9 г вуглеводів (1,6 г цукру), 27,3 г клітковини та 42,2 г жиру.

Лляне насіння: харчова цінність на 100 г

Повна харчова цінність на 100 г із часткою добової норми у 2000 калорій для кожної поживної речовини:

Поживна речовина	На 100 г	% добової норми
Калорії	534 kcal	27%
Білки	18,3 g	37%
Вуглеводи	28,9 g	11%
Цукри	1,6 g	-
Клітковина	27,3 g	98%
Жири	42,2 g	54%
Насичені жири	3,7 g	18%
Натрій	30 mg	1%

Лляне насіння: харчування та здоров'я

Лляне насіння може бути частиною різноманітного раціону. Багато білка, 18,3 г на 100 г. Багато клітковини, 27,3 г на 100 г. Калорійний продукт, тож розмір порції важливий, коли ви ведете облік. Звідки беруться калорії: близько 13% з білків, 20% з вуглеводів і 67% з жирів.

Відстежуйте цей продукт із Nutrola

Nutrola є застосунком для підрахунку калорій на основі штучного інтелекту, що працює на базі даних із понад 1,8 млн продуктів і ресторанних страв, перевіреній дієтологами. Додавайте цей продукт за фото або голосом, щоб побачити, як ваша порція вписується у ваш день.

Джерело та метод

Ці дані взято з перевіреної дієтологами бази продуктів Nutrola, що ґрунтується на лабораторно проаналізованих еталонних даних. Значення наведені на 100 г і є орієнтовними, оскільки натуральні продукти різняться залежно від сорту, стиглості та способу приготування.

Поширені запитання

Скільки калорій містить Лляне насіння?

Лляне насіння містить 534 калорій на 100 г.

Скільки білка містить Лляне насіння?

Близько 18,3 г білка на 100 г, а також 28,9 г вуглеводів і 42,2 г жиру.

Підсумок

Лляне насіння містить 534 калорій на 100 г, а саме 18,3 г білка, 28,9 г вуглеводів, 27,3 г клітковини та 42,2 г жиру.